Effektive måder at lindre forkølelse- og hostesymptomer på: Kost og midler

Der findes et gammelt ordsprog: "mæt en forkølelse, sult en feber", ifølge bogen "The Healing Foods". Selvom eksperter debatterer logikken bag dette ordsprog, kan at spise de rette fødevarer og tage de rette vitaminer og mineraler, når man lider af forkølelse og hoste, lindre symptomer. At kende de rette ting at indtage er nøglen. Det vil ikke kurere en forkølelse, men det kan hjælpe med at få den til at gå væk hurtigere.

Du har brug for

• Vand
• Hvidløg
• Vitamin C-tilskud
• Appelsiner
• Zink-pastiller

Fire ernæringsstrategier

1. Drik masser af vand: Når du er syg, kører dit immunsystem på høj tur, og du skal holde dig hydrateret for at hjælpe immunsystemet med at arbejde effektivt. Vand kan skylle gifter ud af kroppen.
2. Hvidløg – naturens antibiotikum: Ifølge "The Healing Power of Garlic, Vinegar & Olive Oil" er hvidløg godt til forkølelse og hoste. Tilføs frisk hvidløg til retter; at spise frisk hvidløg er den bedste måde at udnytte dets sundhedsmæssige fordele. Du kan også tage et hvidløg-tilskud fra apotek eller sundhedsbutik. Gør det så snart du føler symptomer.
3. Øg vitamin C-indtag: Ifølge "The Healing Foods" bør du indtage 500 mg vitamin C fire gange dagligt ved forkølelse. Du kan tage ét vitamin C-tilskud om dagen eller få vitamin C fra frisk frugt som appelsiner.
4. Zink-pastiller: Ifølge "The Healing Foods" viste en undersøgelse, at brug af zink-pastiller mod forkølelse hjalp syge med at mærke sig bedre syv dage tidligere end placebo-gruppen. Tag en pastille hver to timer ved de første tegn på forkølelse. At suge på enhver pastille vil også lindre din hoste.

Evidence note: Vitamin C's effekt er modest (forkorter forkølelse med ca. 8% hos voksne). Zink kan give smagsforstyrrelser og kvalme. Hvidløg kan interagere med blodfordynnende medicin. Konsulter læge ved daglig medicin.