Relief Foranstaltninger for Leg & Feet Pain

ben og fod smerter kan være meget skærpende , især med andre symptomer som kramper, træthed og hævelse, der opstår som regel med det. Ben og fod smerter kan variere fra mange forskellige årsager, såsom dehydrering, muskel træthed eller stamme fra overforbrug , for meget fysisk aktivitet eller motion. Holding en muskel i den samme stilling i lang tid kan også være synderen . Mange andre skader kan forårsage ben og fod smerte samt . Pain Management
p Hvis du lider af ekstrem ben og fod smerter, bør du konsultere en læge for at fastslå årsagen , og så du kan modtage korrekt vurdering og pleje. For en mere konservativ behandling, er der hjælpeforanstaltninger , som du kan følge for smertebehandling.
P Hvis du er en aktiv atlet , skal du reducere din træning aktivitet , indtil problemet forbedres. Tjek dine sko og erstatte dem det de er allerede slidte. Du har brug for støttende sko til at forebygge skader og ekstra belastning på din fod og ben .

Hvile og ophøje din ben og fod så meget som muligt . Anvend is til at mindske smerter og hævelse umiddelbart efter en aktivitet, som forværres dine smerter. Hold isen i op til 15 minutter for så mange gange som du føler er nødvendigt hele dagen.

For at lindre smerter og afhjælpe dine kramper muskler , kan du forsigtigt strække og massere det berørte område. Strækker vil forbedre din omsætning ved at øge blodgennemstrømningen til dine anspændte muskler. Forbedret omsætning i dit ben og fod kan bidrage til at fremskynde dets nyttiggørelse . Derudover kan strække også lindre dine spændte muskler .

Du kan også tage over-the- counter medicin , såsom acetaminophen eller ibuprofen til at håndtere smerten.
Forebyggelse hoteltilbud

For at undgå yderligere pres på din fod og ben muskler , slid komfortable og korrekt montering sko . Undgå gamle, dårlig montering sko , smalle -tåede sko og høje hæle. Altid varme op og køle ned, før og efter hver øvelse. Glem ikke at strække. For at forhindre nerveskader ( ben smerter er undertiden forårsaget af nervesygdomme ) ikke ryger og begrænse dit indtag af alkohol .