Boost selvtillid: Dokumenterede strategier til større succes og lykke

Selvtillid

Nogle mennesker mangler selvtillid. Dette er ofte på grund af mangel på adekvat følelsesmæssig støtte i barndommen, traume eller mentale sundhedsproblemer, som depression og angst. At have selvtillid kan øge din succes og lykke. Strategier, der involverer at ændre negative tænkemønstre, kan være effektive til at forbedre selvværd.

Instruktioner

1. Erstat negative tanker: Lav selvtillid skyldes negativ tænkning om dig selv. Når du bemærker negative tanker som – jeg er fed eller jeg vil aldrig få et bedre job – sig straks til dig selv at stop. Vend det negative udsagn om til et positivt, som "jeg er smuk netop som jeg er" eller "jeg vil få et bedre job."
2. Tænk kritisk: Negative tænkemønstre påvirker også vores opfattelse af begivenheder og fakta. Hvis du observerer dig selv tænke "de taler ikke med mig, fordi de ikke kan lide mig," vurder situationen yderligere. Måske taler nogen ikke med dig, fordi de er optagede, eller fordi du ikke har præsenteret dig selv. Ofte er der flere forklaringer på begivenheder og adfærd, og at fokusere på de mere positive kan betydeligt forbedre selvtillid.
3. Lav en liste over tidligere succeser: Nogle mennesker kan føle, at de ikke lykkes med noget. Mens alle nogle gange mislykkes, lykkes alle også. Lav en liste over tidligere succeser, selv dem, der virker uvæsentlige. Måske tabte du 5 pund sidste år eller plantede en blomsterhave. Enhver opgave, du har fuldført, er en succes. At fokusere på succeser mindsker fokus på mislykkeder og forbedrer selvtillid.
4. Prøv en opgave, du ved, du kan fuldføre: Enkle opgaver, som at fuldføre en huslig pligt, giver en fornemmelse af tilfredsstillelse. Øg gradvist opgavernes kompleksitet. For eksempel, tilgå en fremmed og start en samtale, hvis du fryder at møde nye mennesker. Hvis din drøm er at starte en virksomhed, skriv en forretningsplan eller tal med en låneformidler. Gradvist at desensitisere dig til situationer, hvor du mangler selvtillid, bygger selvtillid langsomt med en større sandsynlighed for succes.