Hvordan man kan forbedre Shoulder Posture

Med så mange mennesker, der arbejder kontor job , er det ikke underligt mange mennesker har tilbage problemer. Mange negative virkninger skyldes dårlig skulder kropsholdning , hvilket er en almindelig tilstand i kontormiljøet på grund af manglende pauser . Mange mennesker bliver fanget i deres arbejde og ikke tager nok tid til at strække ordentligt, da de skulle i løbet af dagen , hvilket fører til dårlig skulder kropsholdning og eventuel smerte eller ubehag. Instruktioner
1

Juster ryggen med din kontorstol, og rette ryggen ben. Juster din kontorstol , så du kan bøje armene i en vinkel på mellem 75 og 90 grader. Juster hele din krop ordentligt , herunder din nakke, ryg og hæle. Kontroller, at din stol har en ordentlig lændestøtte , og udskift den om nødvendigt .
2

Stå foran et spejl i fuld længde for at observere din kropsholdning . Dine ører og skuldre bør tilpasses korrekt , og din ryg bør være i en S-form , ikke lige som nogle mennesker kan tro . Stræk din nakke og vippe hovedet i alle retninger for at løsne din ramme og få et mere præcist billede af, hvordan du står. Ved at løsne kroppen, vil du fjerne enhver spænding, der kan holdes i området tilbage .
3

Sove på en fast madras for korrekt rygstøtte. En sammenrullet håndklæde placeret under din nakke , når sove i høj grad vil hjælpe med ryg og skulder tilpasning. Hvis du er en side sovekabine, holde en pude mellem dine ben til at lette spinal pres .
4

Prøv forskellige yoga stillinger og holdninger for at løsne kroppen op . Øve Yoga frigiver spændinger i alle muskler , herunder ryggen. Det forbedrer også kropsholdning. Én øvelse er effektiv, men enkel. Sit cross-legged , holde ryggen lige og skub nedad. Tag 10 langsomme, dybe vejrtrækninger , og derefter hæve armene over hovedet. Exhale , og bringe dine arme ned langsomt. Gentag dette flere gange dagligt.
5

Hold dine øjne fokuseret ligeud , når du går til at tilskynde til korrekt skulder justering og flytte ofte , fordi dine muskler bliver slouchy , når de ikke arbejdede ofte. Hoteltilbud