Grundlæggende Hypoglycemic Kost

unormalt lavt blodsukker forbundet med hypoglykæmi skal reguleres gennem kosten. Fem små måltider i løbet af dagen holde blodsukkeret fra svingende. Ved at begrænse komplekse kulhydrater og raffineret sukker , kan hypoglykæmika nyde deres dag med reducerede symptomer. Madplaner er et must at sikre, at du får alle dine ordentlig næringsstoffer . Madplaner

Stress er en medvirkende faktor til hypoglykæmi. Planlægning giver dig mulighed for at reducere angst og nyde nærende måltider . Da mennesker konstant bliver bombarderet med billeder af fastfood , sin let at glemme, at enkle ingredienser er sundere for dig. Forarbejdede fødevarer har en lang række kemikalier, der bidrager til vægtøgning. Hypoglykæmika afskrækkes fra at spise stegt, mættet fedt , hvidt mel og konserveringsmidler. Tilsyneladende er begrænset , er der faktisk en ganske bred vifte af lækre fødevarer . Fiberholdige grøntsager som broccoli , spinat og bælgfrugter bremse antallet sukker absorberes af kroppen. For en fyldning protein , prøv fisk , kalkun, kylling uden skind og tofu. Fuldkornsprodukter kulhydrater ikke efterlade dig med en sukker nedbrud. Tjek fuldkornspasta , vilde ris og hvede brød. Start madplaner med foreslåede fødevarer tidligt i ugen for en sund start .
Morgenmad og snacks

Morgenmad giver dig brændstof til at forhindre formiddagssnacks hypoglykæmiske symptomer. Vågn op 15 minutter tidligere for at gøre en fabelagtig morgenmad af æggehvider scrambled med grøntsager , fetaost og kalkun. Virkelig brug for at 15 ? Natten før gøre den perfekte on-the- go morgenmad ved hjælp af fedtfattig yoghurt , frugt skiver og mandel tops . Undgå sødet granola, på grund af sin sukker. En stor fastfood alternativ består af et æg på en engelsk muffin . Før du kører ud af døren , så glem ikke dine snacks. To snacks mellem måltiderne vil regulere dit blodsukker. Nemme snacks omfatter gulerødder og hummus dip, vegetabilske sushi med brune ris, æbler med yoghurt sauce eller usaltede nødder med tørret frugt.
Frokost

Lunchtime kan forlade dig på vid gab for fastfood fristelser. Handel med dine normale forarbejdede fødevarer til sunde alternativer. I stedet for at tun på rug har hele hvede med avocado, gedeost , løg og pesto. Afstå fra kødpålæg , fordi de er fyldt med natrium . Har almindelig bagt kylling på toppen af ​​salater og sandwiches. Blå ost og ranch dressing tilføjer næsten 400 kalorier til en salat . Vælg balsamico og olivenolie med krydderurter.
Middag

Kommer hjem glubende og med ingen madplan gør dig til en sandsynlig kandidat til binging eller spiser forkert mad. Har en idé inden udgangen af ​​den dag, hvad du ønsker at spise. Hold dagligvarer efter arbejde til et minimum. Snacks , slik og prøver bliver spist før selv de forlader butikken . Ceviche er en vidunderlig Caribien fad , der kan gøres i morgen og klar når du kommer hjem. Tag renset rejer og muslinger og bland citronsaft , hakkede løg , jalapenos og ananas . Syren fra citronen vil faktisk " koge " skaldyr , mens du er på arbejde . Par med guacamole og hele tortillas hvede og du har en sund afslutning på din dag. For at spare dig selv hovedpine af at tilberede måltider hver dag, tilberede en række kyllingebryster i begyndelsen af ugen og smide dem på toppen af ​​grøntsager eller salater. Spise en godt afrundet kost er din bedste chance for at reducere symptomer. Med et klart hoved og energisk krop, vil du være glad for du tog tid til at foretage en ændring.
Hoteltilbud