Forståelse og håndtering af højt blodsukker (hyperglykemi)

Hyperglykemi opstår, når glukose-niveauerne i din blodstrøm bliver for høje. Ifølge Mayo Clinic kan høje glukose-niveauer forårsabe opbygning af giftige syrer i blodstrømmen, tør mund, svaghed og endog koma. Oftest opleves dette af folk med diabetes, så korrekt håndtering af blod-glukose-niveauer er kritisk for deres helbred. Hyperglykemi kan afværges med korrekt kosthåndtering, motion og regelmæssig overvågning af blod-glukose-niveauer.

Du har brug for

• Glukometer

Instruktioner

1. Tjek dit blod-glukose-niveau med en glukometer. Din pre-prandiale (før måltid) aflæsning skal være mellem 90 og 130 milligram per deciliter (mg/dl). Din post-prandiale (efter måltid) niveau bør ikke være højere end 140 mg/dl. Hyperglykemi er medicinsk defineret som en glukose-aflæsning højere end 180 milligram per deciliter.
2. Begræns og reducer sukkerforbrug. Både frugt- og bordsukre anses for simple sukkre. Din krop omdanner simple sukkre til glukose meget hurtigt under fordøjelsen. Det forårsager en massiv og hurtig spids i blod-glukose-niveauer. Din læge eller endokrinolog kan rådgive dig til at undgå alle simple sukkre, hvis du har ukontrolleret eller svært at kontrollere diabetes.
3. Forbrug mindre måltider over dagen. Du kan sænke dit post-prandiale glukose-niveau simpelthen ved at spise mindre mad. Du måske skal spise hyppigere, men mindre mængder ved hvert måltid. Diabetikere er ofte nødt til at begrænse stärker, da stärker hurtigt omdannes til blod-glukose også.
4. Kom i gang ved at motionere oftere. Du kan naturligt sænke dine blodsukkerniveauer ved at gå, svømme eller cykle. Disse aktiviteter forårsager, at din krop brænder kalorier, som i sin tur får din krop til at bruge den tilgængelige glukose i dit blod som en energikilde.
5. Øg indtaget af kostfibre. Fibre er en form for kulhydrat, men vil ikke forårsage en skarp spids i dine blod-glukose-niveauer. 50 gram fibre om dagen anbefales for de fleste diabetikere, og kan nemt forbruges i grøntsager, fuldkornspasta og brun ris.