Sådan Begrænse Glukose

Hyperglycemia sker, når glukose i blodet stream bliver for højt . Ifølge Mayo Clinic, kan høje blodsukkerniveauer forårsage ophobning af giftige syrer n blodbanen, mundtørhed, svaghed og endog koma. Ofte dette opleves af mennesker med diabetes , så en korrekt forvaltning af blodsukkerniveauet er afgørende for deres helbred. Hyperglykæmi kan afskrækkes med en ordentlig kost management, motion og regelmæssig kontrol af blodsukkerniveauet. Ting du har brug
Glucometer myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Kontroller dit blodsukker niveau med en glucometer . Din pre- prandial (før måltid) læsning skal være mellem 90 og 130 milligram pr deciliter (mg /dl ). Din postprandial (efter måltid) bør ikke være højere end 140 mg /dl. Hyperglykæmi er lægeligt defineret som en glukose læsning højere end 180 milligram per deciliter .
2

Begrænse og reducere forbruget af sukker . Både frugt og tabel sukker betragtes simple sukkerarter . Din krop omdanner simple sukkerarter til glucose meget hurtigt under fordøjelsen . Dette medfører en massiv og hurtig stigning i blodsukkerniveauet. Din læge eller endokrinolog kan råde dig til at undgå alle simple sukkerarter , hvis du har ukontrolleret eller vanskeligt at kontrollere diabetes
3

Forbruge mindre måltider i løbet af en dag. Du kan medbringe din postprandial glucose niveau ned blot ved at spise mindre mad. Du kan have til at spise hyppigere , men mindre mængder af mad ved hvert måltid . Diabetikere er ofte nødvendigt at begrænse stivelse da stivelse hurtigt omdannes til blodsukker så godt.
4

Kom til at træde ved at udøve oftere. Du kan naturligvis sænke dit blodsukkerniveau ved gåture, svømning eller cykling . Disse aktiviteter forårsager din krop til at forbrænde kalorier, hvilket igen gør din krop bruge glukose til rådighed i blodet som en kilde til energi .
5

Øge indtagelsen af ​​kostfibre. Fiber er en form for kulhydrat , men vil ikke forårsage en skarp stigning i blodsukkeret . 50 gram fibre om dagen anbefales til de fleste diabetikere , og kan let indtages i grøntsager, fuldkornsprodukter pasta og brune ris .
Hoteltilbud