Reaktiv hypoglykemi: Årsager, symptomer og effektive behandlingsstrategier

Hvad er reaktiv hypoglykemi?

Blodsukker for lavt, typisk 1-3 timer efter måltid. Kan forekomme med eller uden diabetes. Symptomer: sult, rysten, svaghed, sved, forvirring, angst, nervøsitet. Symptomer overlaper med andre tilstande – diagnostik kan være vanskelig. Når diagnosticeret, her er behandling:

Behandlingstrin

1. Undgå alle desserter, alm. sodavand og fødevarer med tilsat sukker – især på tom mave. Disse udløser reaktive hypoglykemi-anfald.
2. Udeluk koffein. Koffein holder vågen ved at øge blodglukose.
3. Spis oftere: Hyppige snacks reducerer/eliminerer anfald. Ca. hver 3. time. Gode snacks: højt fiber, fuldkorn, friske grøntsager, protein (peanuts, ost). Langsomt fordøjelige snacks er bedst.
4. Motion regelmæssigt – men spis. Ved langvarig motion: genopfyld glukose ved at spise.
5. Begræns alkohol. Ved alkohol: altid en snack med for at reducere risiko for hypoglykemi-anfald.

Vigtige punkter

• Regelmæssig kost med lavt glykemisk indeks er nøglen.
• Planlæg måltider og snacks forud.
• Overvåg symptomer og justér kost efter behov.
• Konsult læge/ernæringsfysiolog til individuelt plan.