Hvordan man gør Active Meditation

Ikke alle kan sidde stille for de mere traditionelle former for meditation , hvilket er grunden aktiv meditation kan være et godt alternativ eller variation. Det fremmer en større følelse af bevidsthed, centrering og afslapning. Ting du skal hoteltilbud Leotards
homeschool Publikationer
internet
lånerkort
personlige arrangørerne
Computere
Motion Gear og udstyr
Athletic Gear
Træningsmåtter
Postpartum Yoga Video
Yoga Video myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Enhver aktivitet , fra at gå til svømning, kan være en form for aktiv meditation , så længe du gør en bevidst indsats for at inddrage dit sind, krop og ånd.
2

Beslut i dit sind, at du kommer til at deltage i aktiv meditation , og fastsætte, hvor længe .

3

Begynd ved at fokusere på nutiden. Anerkend nogen tanker om fremtiden eller fortiden og give dem mulighed for at passere.
4

Vær opmærksom på dine handlinger. Uanset om du er til fods , spise , danse eller siddende, beundre alle aspekter af , hvad du laver .
5

Oplev hvordan dine fødder føler som de rører jorden. Sætter pris på din krop som du bevæger dig, at lægge mærke til dine arme , når de svajer , dine ben så de strækker sig , dine skuldre , som de slappe
6

Bemærk de indviklede detaljer i dine omgivelser - . Lugtene , levende farver , lydene , teksturer .
7

Feel din brystkasse og mave ekspanderende og kontraherende som du indånder.
8

Forestil dig, hvad aktiviteten ville være som for et barn eller for en person , der aldrig havde oplevet det før.
9.

Beslut når den aktive meditation er slut. Det kan ende enten ved afslutningen af ​​din aktivitet eller blot når du beslutter at det er slut .
Hoteltilbud