Sådan Lose ti pounds

? For mange mennesker , at tabe vægt er et stort problem , og en kamp i deres dagligdag. Mange forsøger at kost , og andre blot forsøge at sulte sig selv . Men at tabe 10 pounds kan gøres sikkert og effektivt, hvis du ved, hvordan at styre dit kalorieindtag . Væsentlige, at tabe sig, er du nødt til at forbrænde flere kalorier i løbet af dagen , end du spiser. Der er flere andre ting, du kan tage for at gøre dette og nå dit mål at tabe 10 pounds. Instruktioner
1

Drik masser af vand hele dagen. En generel tommelfingerregel er at opdele din vægt i halve og drikke , at mange oz hele dagen. For eksempel, hvis du vejer 120 pounds, du skal drikke omkring 60 ounces vand . Drikkevand vil hydrat din krop til en ordentlig plan. Når du ikke drikker nok vand , din krop har tendens til at opbevare vand , og du kan udvikle , hvad der er kendt som " vand vægt ".
2

Spis seks små måltider om dagen , i stedet for tre store dem . Spise små mængder i løbet af dagen vil give din kroppens stofskifte til at stige, og vil give dig lettere at forbrænde kalorier .
3

Motion mindst to gange om ugen . Du behøver ikke at deltage i en gym at tabe 10 pounds. Du er simpelthen nødt til at udøve og opbygge muskelmasse. Udøver øger kroppens stofskifte og vil hjælpe dig med at tabe.
4

Praksis portion kontrol , når de spiser . Stoppe med at spise lige før du føler dig selv at få fuld i stedet for at spise , indtil du er fuld. Denne praksis kan hjælpe dig med at tabe over tid. En anden taktik for at hjælpe dig praksis portion kontrol er at spise langsommere. Spise langsommere vil fylde dig op hurtigere med mindre mad
5

Bo konsekvent - . Og være tålmodig . Du risikerer at miste et par pounds højre væk og derefter stoppe tabe i samme tempo . Den bedste måde at tabe en fuld 10 pounds er at følge de trin og være konsekvent .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler