Sådan afhjælpe stress

Den første ting at gøre for at afhjælpe stress er at lave en liste over hvad der stresser dig , og systematisk at fjerne noget fra denne liste , der ikke er nødvendige for at dit liv .
2

Skriv selv en positiv mantra og sætte det på et sted, man ser hver dag . Lettelsen stress kommer på bekostning af at eliminere den negative. Fremhæv det positive.
3

Book en ferie for dig selv. Det behøver ikke at være en ekstravagant affære , bare en mulighed for at komme ud af din hverdag og tage noget tid for dig selv. Det kan endda være bare en dag til dig selv, gå rundt en park.
4

Sluk for computeren , fjernsynet og telefonen. Teknologi , imidlertid stor på mange måder, har en fantastisk vane at tilføje til vores stress-niveau ved at give os en million muligheder for at bruge vores tid dårligt. Det fungerer ofte som en distraktion , hvilket kan være godt, men kun hvis de anvendes i en positiv måde. Læsning af nyeste fad om, hvilken berømthed kommer til at fængsel ikke er en positiv ting , og det er spild af din kostbare tid .
5.

Smile . Det er utroligt, hvad et smil vil gøre for dit humør.
6

Pick up en god bog og /eller sætte på din yndlingsmusik og lad dig zone ud hver gang i et stykke tid . Vi har denne besættelse med at have travlt , men det meste af tiden , fordi vi er så overbebyrdet med ting at gøre , mister vi fokus og ikke får halvdelen af ​​ting gjort , vi siger, vi ønsker at gøre. Giv dig selv tid til at re- kanal dit hjerte og sind . Afslapning bør ikke være en opgave eller en luksus. Der er en tid og sted for det , og du bør skære plads hver eneste dag i mindst 15 minutter af det.
7.

Spis godt og drik rigeligt med vand. Ja, det er godt for din krop , hvilket betyder, at det er godt for din mentale velbefindende så godt. Hvis du spiser god mad, dit sind reagerer i naturalier. Sukkerholdige , koffein -laden fødevarer sætte dit blodsukker på en rutschebane , der påvirker dit humør og holde din off - kilter . Fokuser i stedet på at få sunde , ikke- forarbejdede fødevarer rige på anti-oxidanter.
8

Hold en pen og notesbog ved din seng , så du kan skrive ned nogen bekymringer eller ting at gøre , at komme op, mens du forsøger at få noget søvn. Få det ud af dit hoved og ned på papir , og du frigøre dig op til at slappe af.
9

Sleep . Du har brug for omkring 7 timers god søvn (ikke afbrudt , det er) til at fungere ordentligt . Mangel på søvn er dårligt for kroppen og sindet , og tilføjer til din stress-niveau .
10

Hold en dagbog . Ideelt set , skrive i det hver morgen , før du gør noget andet . Det er en fantastisk måde at klare dit sind af hvad der stadig hænger på fra aftenen før .
11

motion hver dag i en eller anden form .
12

Pick up hobbyer . Du er nødt til at have noget i dit liv, som du helt nyde, men som ikke indebærer en lønseddel eller sygesikring kvalifikationer. Finde mindst én positiv ting, du nyder at gøre og gøre det.
13

Hold perspektiv. Deadlines er vigtige, men altid tænke på ting i den samlede ordning af livet.
14

Må ikke trække tiden ud . Lade tingene til sidste øjeblik spikes dit stress-niveau i almindelighed. Oven i det, du ved aldrig, hvad der vil komme op i livet, og ved at lade tingene til sidste øjeblik, du tager chancen for ikke at have den tid, du troede, du ville have.
15

Drop de negative venner . Det lyder grusomt, men hvis nogen du kender har en forfærdelig syn på livet og er uvillige til at forsøge at gøre en forandring, er du nødt til at lade dem gå.
16

Prøv terapi. Det er en mulighed for at tale med nogen, der er uvildig , hvor du kan losse en masse ting på dit sind uden konsekvenserne af at bekymre sig om en anden persons reaktion , udtalelse eller følelser.
17

Kick de dårlige vaner . Det ville virke lidt ulogisk at opgive noget, som du bruger til at afhjælpe stress , men virkeligheden er , vaner som rygning cigaretter er forfærdeligt for din krop , periode. Og efter alt, er der ikke noget som lungekræft virkelig stress dig ud .
18

Lær at meditere .
Hoteltilbud