Sådan Beregn det samlede antal tommer tabt under Vægttab

For at få et mere præcist hensyn til dit vægttab fremskridt , ud over at holde styr på det samlede antal af pounds du taber, bør du også løbende beregne det samlede antal inches tabte . Resistance uddannelse samt aerob øvelse er det generelt anbefales workout strategi , når forsøger at tabe sig. Problemet er modstand uddannelse er designet til at opbygge og tone muskler. Volume muskler, fordi det er tættere, vejer mere end fedt pr . Derfor, hvis dit badeværelse skala viser kun beskedne vægt tabt , eller endda vægtøgning, hvis du ved, du stadig taber inches du ved, du gør gode fremskridt . Ting du skal
Badeværelse skala
Klud målebånd myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Oprette en tabel med 12 rækker og 8 kolonner.
< Br > 2.

Brug den første række at mærke kolonner som følger: "Date ", "vægt ", " Waist ", " Bryst /Bust ", " L /R Upper Arm ", " Hips ", " L /R lår "og" i alt ".
3

Skriv dags dato i" kategori date " af den næste række. Brug en badevægt til at veje dig selv. Skriv din nuværende vægt i kategorien " Weight" .
4

Strip ned til dit undertøj .
5.

Brug målebåndet til at måle den bredeste del af dit bryst, overarm , hofter og lår områder af din krop . Mål 1 tomme over navlen , når man måler din talje . Træk båndet tæt men ikke stramt. Du skal stå , når du tager dine målinger . Når man måler taljen , ikke suge i din tarm . Mål både højre og venstre underarme og lår.
6

Optag hver måling på bordet. Tilføj alle målingerne sammen og registrerer summen i kategorien " Total" .
7

Gentag trin 3 til 6 hver måned i løbet af de næste 10 måneder.
8

Fratræk den aktuelle måneds "Total " fra den første måneds total . Resultatet er din nuværende samlede antal inches tabt fra vægttab.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler