Hvordan at slippe af fedtdepoter

Mænd og kvinder lagre fedt forskelligt fra hinanden. Mænd overvejende lagre fedt i deres maver , mens kvinder lagre fedt i deres hofter, lår og nedre mave-området . Uanset hvor fedtdepoter selv på din krop , er der ingen middel til at slippe af med fedt på blot en del af kroppen . For at slippe af fedtdepoter , bliver du nødt til at tilpasse en hel-krops tilgang, når det kommer til fedt tab . Nogle justeringer af din nuværende livsstil , vil være nødvendig for at slippe af med denne overskydende fedt. Instruktioner
1

miste ikke mere end 1 til 2 £. per uge ved at skære 500 til 1.000 kalorier per dag . Ifølge Medline Plus hjemmeside, mister mere vægt er usundt og vil udløse kroppens overlevelse instinkt gør det holde på fedt.
2

Undgå usunde , opfedning fødevarer, der vil kun bidrage til problemet. Træffe sunde valg . Fyld op på fiber -rige , påfyldning fødevarer, såsom frugt og grøntsager. Forbruge muskel-bygning magert protein . Undgå mættet fedt , fordi de rejser kolesteroltallet. Spis umættede fedtstoffer i stedet. Stedfortræder fuldfed produkter med lavt fedtindhold og fedtfrie produkter.
3

Glem alt om at spise tre store måltider dagligt og opdele dine måltider op i seks mindre portioner. Spis et lille måltid hver to til tre timer at holde dit stofskifte brænde kalorier og fedt i løbet af dagen og for at undgå cravings.
4

Forøg din fysiske aktivitet . Gå løb, cykling , svømning eller til fods i 45 minutter, tre dage om ugen. Medbring din puls op og øge dit stofskifte til at forbrænde kalorier og fedt .
5

træne med vægte og målrette alle dele af kroppen i all-over toning og fedtforbrænding . Forøg muskelvæv , fordi det stimulerer dit stofskifte i overdrive , hvor det holder brændende fedt hele dagen lang. Tag en hel hviledag efter hver vægttræning dag, så musklerne kan komme sig ordentligt. Tog tre dage om ugen .
6

Udfør målrettede øvelser til at tone de områder, hvor du forsøger at reducere fedt . Hvis du forsøger at reducere fedt på maven , gør crunches , sidde -ups og side bøjninger . Gør lunges og squats , hvis dine lår eller bagdel er problemområderne. Musklerne nedenunder fedt, så når fedtet er væk, vil de muskler, der viser være stram og tonet.
7.

Drik mindst 64 ounces vand om dagen til at skylle ud toksiner , ophold hydreret og fremme fordøjelsessystemet sundhed . Vand fylder du også os og holder sulten i skak .
8

Make sove i syv til ni timer per nat en prioritet . Ifølge National Sleep Foundation , mangel på søvn fører til ukorrekt funktion af kroppen, øget appetit , manglende energi og træthed.
9

Formål at leve et stress -frit liv, fordi øget stressniveau stimulere cortisol produktion. Cortisol er stress hormon, der ifølge Marilyn Glenville hjemmeside, er ansvarlig for fedt -gain især omkring midten.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler