Flydende Kilder til vitamin C

C-vitamin er et næringsstof afgørende for dit immunforsvar, knogler og blodkar. Det hjælper kroppen til at optage jern , og kan også bidrage til at mindske varigheden af forkølelse , hvis de indtages regelmæssigt på niveauer i kroppen kan bruge. Det kan ikke blive lagret i kropsfedt , som det er opløseligt i vand, så det er nødvendigt at få den anbefalede mængde af C-vitamin dagligt. Drinking C-vitamin som en væskekilde gør det nemt at transportere og let at indtage. Mens de fleste citrussaft er høj i C-vitamin, andre safter også er rige på dette næringsstof . Acerola Cherry Juice

Acerola kirsebær , også kendt som Barbados kirsebær eller den vestindiske kirsebær, er en af de rigeste naturlige kilder til vitamin C. dyrkes mange tropiske dele af verden, saft er tilgængelig på mange helsekost butikker , ofte i pulverform , der kan rekonstitueres . En kop af denne saft indeholder 3.872 mg C -vitamin , eller 6.454 procent af Food and Drug Administration anbefalede daglige værdi. Fordi Acerola juice er syrlig, kan det bedst blandet med andre safter eller lavet til en sirup.

Hyben Sirup

hyben er frugten produceret af rosen planter . En servering af en ounce friske hyben indeholder 119 mg C-vitamin , eller 199 procent af dit daglige behov . Hyben kan nemt gøres til sirup ved ulmende 4 kopper hyben i 2 kopper vand i 20 minutter efter at bringe til en byld. Strain i en krukke og tilsæt 1 kop honning eller sukker efter smag. Den resulterende sirup er fuld af C-vitamin og kan blandes i drikkevarer eller spises i løbet af is , eller blot forbruges af sig selv. Denne sirup vil holde sig frisk i køleskabet i to til tre måneder , eller kan være på dåse ligesom andre frugt sirup .
Grapefrugtjuice

Grapefrugtjuice , ligesom saft af mange citrusfrugter , er en spiselig kilde til vitamin C. En servering af 1 kop indeholder kun 96 kalorier og 93,9 mg C-vitamin , eller 156 procent af dit daglige behov . Findes på de fleste købmandsforretninger i saften sektionen , skal du sørge for at vælge grapefrugtjuice , der ikke er blandet med sukker og vand for at gøre det sødere og dermed en mindre potent kilde til vitamin C.
Orange Juice

Appelsinjuice er den klassiske C-vitamin kilde, der er en morgenmad hæftning. A 1 - kop servering indeholder 137 procent af dit anbefalede daglige værdi med 81,9 mg vitamin C. Appelsinjuice også er høj i thiamin og folat , hvilket gør det ernæringsmæssigt godt afrundet . Fordi det er naturligt sødere end grapefrugtjuice og acerola juice , er det mere spiselig.

Lemonade

fleste former for limonade , uanset lavet frisk fra en juice koncentrat eller fra en blanding , er gode kilder til vitamin C. En 6- oz. servering af saftevand lavet af koncentrat giver 65 procent af dit daglige behov . Hvis du vil lave lemonade fra citronsaft , husk dette: jo mere citronsaft du medtager , jo højere mængden af vitamin C.
hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler