Sådan Cut kalorier uden at fratage dig selv

Vægttab opstår, når antallet af kalorier du forbrænder overstiger antallet af kalorier du tager i. Selvom vellykkede vægttab strategier involverer både at øge fysisk aktivitet og skære ned på kalorierne , mange mennesker, der ikke kan finde tid til at øvelse vil ofte blot reducere kalorieindtag. Men selv fratage af kalorier ofte betyder at gå uden fornøjelig mad , gør kosten kortvarige og måske endda føre til vægtøgning ned linjen , hvis afsavn er for svær. En smartere måde at reducere kalorieindtag er at skære kalorier velovervejet mens ikke fratage dig selv af de fødevarer, du elsker. Instruktioner
1

Reducer fedtindtag . For hver gram fedt , at du tager på , er du nødt til at forbruge ni kalorier at brænde det ud . Dette er i modsætning til fire kalorier der er nødvendige for at forbrænde et gram kulhydrat eller et gram protein. Vælg magert udskæringer af kød og fedtfattig mejeri muligheder end fødevarer, der indeholder mere fedt. Sats på fedt-fri måder at forberede fødevarer (f.eks broiling snarere end stegning ) . Spis mørk chokolade over mælkechokolade.
2

Skær tilbage trinvist. Tager lidt mindre portioner af sennep i stedet for mayonnaise og gå let på bandagen er alle måder at stadig spise de fødevarer , du nyder mens lidt reducerer kalorieindtag. Udnyt de tyndere brød , mini- bagels og mindre tortillas , at nogle virksomheder tilbyder. Skære ned på højere kalorieindhold fødevarer såsom slik og fedt vil gøre en endnu større effekt.
3

må ikke drikke dine kalorier . Drikkevarer såsom sodavand , alkohol og juice er alle høj i kalorier . Hvis du ikke har noget imod smagen af light sodavand , vælger dem . Te og kaffe er kalorie - fri muligheder , forudsat at du ikke tilføjer fløde eller sukker. Vand med citron er altid en god satsning .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler