Fastende Diet Tips

Med et utal af hurtige kostvaner på markedet , kan det være overvældende at vide, hvordan man vælger den ene, der er rigtige for dig. En grundlæggende sund hurtigt er en af ​​frugt-og grøntsagssaft . Du kan også blande i protein shakes . Selvom begrænsning, der er faktisk vidunderlige frugt kombinationer og smoothies , du kan prøve. Lav en morgenmad ved at blande en banan , jordbær , is og æblejuice i din blender . Prøv at lime og mango , samt blåbær og ananas . Eksperimenter med forskellige frugt .

Til frokost og middag , gør dig gingered gulerod suppe. Bare ikke tilføje nogen af mælken. Broccoli kan koges og blandes med kogende vand. Tilføj et par dråber varm sauce til nogle spice . Krydderier og krydderurter er gode til at blande i med smoothies og supper .

Næringsstoffer

Tag en daglig multi-vitamin , mens du er fastende . Vælg et mærke , der er specifik for dit køn . Hvis du ved, at du ikke spiser nok af en bestemt fødevare , så se til at tage kosttilskud. Vitamin A findes i masser af bladgrøntsager. Hvis dens været en lang tid siden du har spist en salat , tage en daglig pille. Vitamin B hjælper med at genoprette nerver og hjernens funktioner . For dem, der er ved at gå ind i overgangsalderen, sørg for at tage dette vitamin , fordi det hjælper med hormon produktion. Spørg din læge, hvad næringsstoffer ville være det rigtige for dig.
Tips

Du kan forvente at gå igennem tidspunkter , hvor du er sulten i løbet af din hurtigt. Tag et minut til at regne ud , hvis du er dehydreret . Kroppen mange gange sender signaler til hjernen , at det er sulten, når det i virkeligheden har brug for mere vand. Drik mindst 14 glas vand om dagen på din hurtigt. Gå en tur rundt om blokken for at få dit sind off din sult . Sommetider angst får os til at spise på selvmedicinering .

Må ikke deltage i streng motion . Når du er på den hurtige kost , er du spise færre kalorier end normalt. Enhver anstrengende aktivitet kan forårsage dig til at besvime eller blive svimmel . Afstå fra solbadning. Solen kan bidrage til at du bliver dehydreret . Folk, der har en medicinsk historie af diabetes , hypoglykæmi , nyresygdom eller kræft , bør ikke være på en hurtig kost. Kun planlægge din hurtigt for et par dage . Noget mere end 10 dage kan give dig medicinske problemer.
Hoteltilbud