Hvordan man kan reducere aggressiv adfærd

Aggressiv adfærd er defineret som enhver adfærd , der producerer en skadelig resultat , uanset om resultatet er et resultat af fysisk eller verbal fjendtlighed eller endda ensomme følelser af vrede eller raseri . Aggression normalt manifesterer sig i truende måde , verbal eller fysisk misbrug , intimidering, hektisk kropssprog og en hævet stemme. Aggression er et problem for mange mennesker , som let kan styres , forudsat at dem, der oplever det lære at genkende deres adfærd og tage aktive skridt til at reducere den. Instruktioner
Forebyggelse
1

Find kilden til din aggression. Hvorfor føler du så vred ? Er der en bestemt person eller sæt af omstændigheder , der sandsynligvis vil udligne din vrede ? Den bedste måde at forhindre din aggression fra overfladebehandling er at rejse til roden af problemet.
2

Overvej, hvad får dig til at opføre sig aggressivt. Mange enkeltpersoner, der opfører sig aggressivt gør det som et resultat af frustration . Hvis du , dit barn, et familiemedlem eller en ven udviser aggressiv adfærd , kan det være , fordi de føler , at en situation er ude af deres kontrol.
3

Tage skridt til at undgå at gentage adfærd . Når du har identificeret dine udløse situationer , og hvorfor du reagerer på disse situationer med aggression , kan du begynde at forhindre en gentagelse . Når der opstår en situation , hvor du tror du kan blive aggressive , så prøv at berolige dig selv ned ved enten at distrahere dig selv ved at tage en pause , eller ved at forsøge at se situationen fra synspunkt den person, der din aggression peger mod . Som en sidste udvej , kan du undgå den situation helt, men det vil ikke hjælpe dig til at lære at håndtere din aggression .
Behavior Ledelse
4

Accepter ansvar . Den bedste måde at håndtere aggression er ved at acceptere , at en situation er blevet forværret som følge af den aggressive adfærd. Uanset på aftrækkeren , aggression sjældent løser et problem, men næsten altid forværrer det. Du er ikke tage ansvar for de underliggende faktorer, der forårsager din aggression , men kun for aggressionen selv.
5.

Kast dig ud i en sport. Aggressiv adfærd har vist sig at falde, når mennesker deltager i intensiv motion , sandsynligvis fordi motion reducerer endorfiner , som siges at løfte stemningen .
6

søge professionel hjælp. En professionel kan hjælpe dig, ikke kun til at identificere kilden til din aggression, men også for at give dig måder at håndtere og sprede din aggression, når du føler, at det er ved at blive uoverskuelig .
7

Søg hjælp fra andre med samme problem. Gruppe terapi kan være en stor hjælp for vrede forvaltning spørgsmål. Møde andre med samme problem vil hjælpe dig med at drøfte dine problemer med personer, der har befundet sig i lignende lidelser. Du kan målrette dine problemer i en støttende og ikke-fordømmende miljø .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler