High Protein Diet for lavt blodsukker

glukose eller sukker , under fordøjelsen absorberes i blodbanen og forvandlet til insulin fra bugspytkirtlen , for cellerne til at skabe energi . Når nogen med blodsukker eller hypoglykæmi lavt har en dukkert i blodsukker , kroppen kæmper for at opretholde blodsukker stabilt. Protein er i stand til at hjælpe med at regulere blodsukker for en længere periode end komplekse eller simple kulhydrater. Lær mere om en høj-protein kost for dem, der lider af lavt blodsukker . Hvor meget protein Eat

Ifølge Center for Disease Control and Prevention , bør protein udgør 10 til 35 procent af den daglige ernæring. De gennemsnitlige kvinder har brug for 46 g protein , og mænd har brug for 56 g . Disse beløb synes stor , indtil du tænker over det faktum, at en kop mælk har 8 g protein og en 3,5 ounce kyllingebryst har 30 g . The American Diabetes Association anbefaler at spise 4 to 6 ounce af kød eller erstatninger hver dag ; kød erstatninger er tofu , ost, mejeriprodukter eller bælgfrugter. En ounce af kød ville svare til et æg eller 1/2 kop tofu. Vær sikker på at måle dine portioner , så du ikke over eller under spise din tildeling af protein.
Servings Størrelser

vide hvordan man øjeæblet betjener størrelser vil komme i praktisk , når de spiser ude . Det Nationale Institut for Diabetes og Digestive og nyresygdom foreslår at indarbejde magert kød i diæter. Optioner magert kød omfatter fisk , fjerkræ, tofu og skaldyr. Et 3 ounce kyllingebryst ville være omtrent på størrelse med et spil kort . En 3 ounce fiskefilet er størrelsen af et checkhæfte og 22 g protein. Tofu størrelsen af et kassettebånd er 3 ounce og 6,9 g protein . Ligeledes 3 oz.of rejer ( eller 8 moderat størrelse rejer) har 18 g protein. Medbring en lille dagbog med dig at skrive ned dine protein gram i løbet af dagen ; dette vil sikre, at du får en afbalanceret ernæring.
Kost

Ifølge Diabetes Food Pyramid , bør en ordentlig kost indeholde 6 til 11 portioner af korn , 3 til 5 portioner af grøntsager , 2 til 4 portioner frugt og 2 til 3 portioner af mælk og mejeriprodukter . Mange mennesker med lavt blodsukker er følsomme over for kulhydrat indtag. Nogle fødevarer med raffineret mel og sukker kan spike blodsukker og få det til at gå ned. Undgå at smadre blodsukker ved at spise fiber kulhydrater. Opløselige fibre tager længere tid at blive fordøjet ; derfor , det forbliver i maven længere, hvilket holder kroppen fuld og langsomt påvirker blodsukkeret. Opløselige fiber fødevarer består af havreklid , brune ris , byg, hørfrø og psyllium skallerne .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler