Sådan Efterlad virkelighed for et splitsekund

Du ønsker måske at forlade virkeligheden i livet for en række forskellige årsager. Stress og vrede er to hovedårsager folk ønsker at "komme væk fra det hele." Guidet billedsprog er en måde du kan forlade virkelighed for en periode. Ifølge WebMD , er guidede billedsprog baseret på konceptet , at din krop og sind er forbundet. Guidet billedsprog bruger dine fem sanser til at fremme en tilstand af afslapning og frakobling fra stress og angst. Instruktioner
1

Find et roligt og komfortabelt sted i dit hus for at sidde ned . Find et lignende sted på arbejde eller i biblioteket , hvis du ikke er hjemme. Brug støjreducerende hovedtelefoner , hvis du ikke er i stand til at finde et roligt sted at sidde og koncentrere sig.
2

Begynd at trække vejret dybt , som du lukker øjnene og klare dit sind . Helt fylde dine lunger med luft, og skub den langsomt helt ud . Fokuser dine tanker på noget neutralt , såsom en hvid væg eller sort rum , for at rydde det fuldstændigt.
3

mærke verden omkring dig begynder at blive stille og mindre distraherende som du fortsætter med at ånder ind og ud . Fortsæt med at trække vejret på denne måde , indtil du ikke længere kan høre uden distraktioner eller lyde .
4

Begynd at tænke på et sted, du har altid ønsket at se , såsom en strand eller Eiffeltårnet. Forestil dig selv stående der , ser på bølgerne crash på stranden og ildelugtende salt luften . Se det store tårn, som du ser op i himlen . Efterligner bevægelserne i dit sind fysisk for den fulde effekt af at forlade virkeligheden.
5

Fortsæt med at trække vejret dybt og tænke over din beroligende scenario. Picture hver detalje og prøv at se , høre, smage og lugte billederne. Træk vejret og forestille sig , indtil du ikke længere kan høre eller føle den virkelige verden omkring dig, men er i stedet opslugt i verden af din fantasi.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler