Sådan oprettes en ny Selvbillede

Identificere og nedskrive dine positive og negative træk . Dette er et vigtigt skridt i at ændre din selvopfattelse , ifølge Cleveland Clinic, som du gerne vil bygge på dine udviklede styrker og fjerne dine svagheder. Rang dine træk i prioriteret rækkefølge eller fremhæve de egenskaber, du især ønsker at ændre eller fjerne , når du opretter dit nye billede .
2

Tænk over hvad du vil have din nye selvopfattelse at se og handle ud. Envision dig som en ny person, og se dig selv at tale og handle som du ønsker. Skriv ned dine personlige mål og ideer eller trin til , hvordan du gør disse. Ved at forestille dig selv som en ny person, kan du motivere dig selv til at tage de nødvendige skridt i retning af forandring .
3

Identificere de vejspærringer og fordrejninger i opfattelsen hindrer din nuværende selvopfattelse. Ifølge Mayo Clinic, kan disse være selvdestruktiv udsagn, urealistiske forventninger , fortid gør ondt fra din barndom eller sammenligninger til andre. Skriv ned dine vejspærringer og fordrejninger , derefter udvikle en counterstatement for hver enkelt.
4

Slip barndommen gør ondt og løse dig selv at komme videre med dit voksne liv og nyt billede . Undgå sammenligninger til andre mennesker og fokusere på din egen personlige udvikling baseret på, hvad du har og kan arbejde med . Fokus på uopnåelige idealer eller urealistiske forventninger , vil kun tjene til at holde dig tilbage med at udvikle en ny selvopfattelse.
5

Set ugentlige, månedlige og årlige mål baseret ud de lister, du har oprettet. Stræber efter at opnå hvert af disse mål og beløn dig selv undervejs. Belønning kan indeholde nyt tøj eller kosmetik til at komplimentere dit nye selvopfattelse , eller en aften med venner for at fejre den "nye" dig .
6

Opret en liste af positive udsagn relateret til din nye selv -image til at holde dig motiveret og selvsikker hele din rejse . Mayo Clinic foreslår at bruge håbefulde , positive udsagn såsom " Hver dag er en chance for at være den nye mig " eller " Mit liv er præcis, hvordan det er meningen at være. " Fokus på små ændringer i din selvopfattelse , hvilket vil føre til større , samlede liv ændringer .
7

undgå at få modet og forventer , at processen være langsom, men støt . Du vil have upbeat dage og dem, hvor du har lyst til at give op. Få mest ud af dine gode dage og fokusere på dine positive bekræftelser og erklæringer om de dårlige dage. The Cleveland Clinic foreslår at huske , hvor langt du er kommet , når du begynder at føle sig ned .
Hoteltilbud