Sådan Deal med et spilleproblem

Skriv ned de tegn og symptomer på, hvordan gambling er blevet et problem eller afhængighed. Spørg dem, der er tættest på dig , som vil have observeret ændringer i Deres opførsel . Har du handlet på en hemmelighedsfuld måde , tilsløring det faktum, at du har været hasardspil eller forsøger at skjule dine gevinster og tab ?
2

Vær ærlig overfor dig selv , og nedskrive de gange du har løjet for andre om dit spil . Har det været svært at kontrollere dit spil? Måske kan du ikke stoppe og gå væk , uanset om du har vundet eller tabt .
3

Skriv ned de gange du har satsede , når du ikke havde råd til . Har ingen penge, men gambling alligevel er et centralt tegn på at have et spilleproblem . Check med dine kære og dem tættest på dig, hvis de har været bekymret for dig.
4

Find en lokal eller national problem gambling støtte linje telefonnummer og tale med en rådgiver der . Spørg din lokale lægehus eller hospital , eller gøre en søgning på internettet ved hjælp af " gambling support telefonnummer. " Dette kan være din første kontakt med nogen, der kan forstå din afhængighed , og hjælpe dig til at tage skridt i retning af at få den under kontrol.
5

Skriv ned de gange du bliver stresset og de ​​udløsende faktorer , der fremkalder stress og angst. Skriv en liste over sunde måder at beskæftige sig med dette , i stedet for gambling. Prøv meditation og vejrtrækning teknikker , gå din hund , at kalde en ven , at deltage i en madlavning klasse ... listen er uendelig.
6

opkald på selskab med andre mennesker så meget som muligt . At have positive mennesker i dit liv, vil give en opløftende afledning fra tvang til at gamble.
7.

Tal med din læge om en henvisning til en terapeut, der har specialiseret sig i afhængighed behandling eller til en kognitiv adfærdsterapi terapeut , der vil hjælpe dig til at bruge rationelle og positive tanker til at overvinde trangen til at gamble.
8

Kig op en Gamblers Anonymous gruppe i dit område , og kontakte dem før deltage i en af ​​deres møder. Bed om at mødes med gruppen facilitator på forhånd at hjælpe dig med at føle sig godt tilpas , før du tilmelder dig gruppemøde. Har støtte fra andre mennesker er en nyttig og effektiv måde at overvinde afhængighed, og gruppen kan støtte det enkelte medlem at finde nye sociale aktiviteter , der er sjovt , at holde trangen til at gamble i skak.
9 < p > Organiser din økonomi med din ægtefælle, et familiemedlem eller en person tæt på dig . Dette er en vigtig måde at sikre, at du ophold i bedring.
10

Undgå steder , hvor du kan blive fristet til at gamble , og holde dig travlt med tidsfordriv og aktiviteter, der ikke udgør en risiko for dig recidiverende .
hoteltilbud