Sådan forhindres folatmangel

Mens en Folatmangel ofte er relativt let at behandle , en bedre tilgang er at tage foranstaltninger for at forhindre forekomsten af en mangel , før det nogensinde sker . Heldigvis er der et par fornuftige skridt til at opretholde et ordentligt niveau af folat i kroppen, som ikke kræver en stor indsats . Faktisk kan alle mindske risikoen for at udvikle en Folatmangel ved at gøre nogle få enkle ændringer i den måde , de lever , og hvad de spiser. Instruktioner
1

må ikke ryges . Eller hvis du allerede ryge eller bruge nogen type tobaksvarer , Afslut straks . Tobaksvarer bruge op folat eller folinsyre i kroppen hurtigt . Da kun spormængder af Folat er gemt i leveren, betyder det, at storrygere hurtigt vil opbruge deres udbud af folat , selvom de får masser af vitamin i den daglige kost.
2

Cut bakke på forbruget af alkohol. Ligesom tobaksprodukter , alkohol kan forstyrre funktionen af folat i kroppen og nedbryder den begrænsede mængde af denne vandopløseligt vitamin , der er lagret i kroppen. Hold brugen af alkohol på et minimum , og det vil minimere risikoen for udvikling af en mangel.
3

Undersøg dine receptpligtig medicin. Mange typer af sulfapræparater og barbiturater kan nedbryder Folat ressourcer hurtigt. Visse medikamenter, såsom Dilantin kan også påvirke kroppens evne til at lagre nogle Folat i leveren. I nogle tilfælde kan lægen være i stand til at anbefale andre medikamenter , der vil give den samme fordel , men vil ikke forstyrre dine folat niveauer .
4

Minimer forbruget koffein . Kaffe kan nedbryder Folinsyre i kroppen hurtigt og er ofte en af de første ting, der skal fjernes fra kosten , når en Folatmangel finder sted. Imidlertid er koffein findes i mange forskellige stoffer , såsom sort te og chokolade. Holde forbrug koffein til et minimum , vil hjælpe med at mindske risikoen for at udvikle en folsyremangel .
5.

Spis de rigtige fødevarer . Grønne bladgrøntsager giver en masse næringsstoffer , herunder folat . Sojabønner også pack en pæn mængde af folat , sammen med svampe og hvedekim . Nogle morgenmadsprodukter lavet med fuldkorn er også beriget med troværdige mængder af folat . Fra mejeriet fald nyde æg og yoghurt at hjælpe med at holde disse folat niveauer op .
6

Tag et supplement. Mange multivitaminer omfatter Folat . Det er også muligt at købe folat eller folinsyre som stativ langs vitamintilskud . Hvis du ikke er i stand til at spise sunde måltider på en given dag, kan tillægget være nyttig.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler