Fish & Depression

Nogle undersøgelser har vist, at indtagelse af fiskeolie hjælper med at reducere depression og humørsvingninger , der er forbundet med bipolar lidelse. En undersøgelse , der blev udført af Andrew Stoll viste MD at 64 procent af maniodepressive deltagere, der tog 10 gram fiskeolie hver dag i fire måneder oplevede en reduktion i deres symptomer. Det er sagt , brug for mere forskning, der skal gøres på fiskeolie som en behandlingsmulighed for depression .

Teorier /Spekulation

omega- 3 fedtsyrer findes i fisk olie menes at være grunden til at det kan fungere som en effektiv behandling muligheder for depression . En undersøgelse , der blev offentliggjort i Journal of Affective Disorders viste, at niveauet af omega- 3 fedtsyrer i røde blodlegemer membraner var lavere blandt patienter med depression . Det menes, at omega -3 er nødvendig for korrekt hjernens funktion og øger serotonin . Nogle mener, at reduktionen af ​​fødevarer med et højt indhold af omega -3 i vores samfund er årsagen til øgede niveauer af depression .

Typer

Det anbefales til enkeltpersoner til at tage fiskeolie kosttilskud i stedet for at spise fisk. Overforbrug af fisk kan være farligt på grund af forurening af kviksølv niveauer. Når det er sagt , er der en mulighed for, at fiskeolie kosttilskud kan være påvirket af kviksølv så godt, så det er vigtigt at læse etiketter for produkter, der ikke indeholder nogen . Det anbefales at begynde at tage fiskeolie ved en lavere dosis og arbejder op til en højere dosis over tid.

Overvejelser

På dette tidspunkt er der kun minimal forskning været gjort på fiskeolie som en behandlingsmulighed for depression. De fleste medicinske eksperter anbefaler ikke på nuværende tidspunkt , at patienter bruger fiskeolie i stedet for deres antidepressiv medicin , på trods af nogle forskning , der viser, at det kan være lige så effektive. Det er mest ideel for patienter at indtage fiskeolie i tillæg til deres antidepressiv medicin for at se de bedste resultater. Patienterne anbefales at tale med deres læge , før du begynder en fiskeolie supplement .

Alternative muligheder

Bemærk, at der er mange andre gode kilder til omega -3 fedtsyrer til side fra fiskeolie . Æg , hørfrø, græskarkerner , rapsolie , rødt kød, sojabønner og valnødder er alle andre gode kilder til omega -3 . Personer, der ikke spiser fisk eller ikke føler sig behageligt at tage fiskeolie kosttilskud kan være i stand til at drage fordel af depressionen -reducerende fordele af omega -3 fedtsyrer ved at indarbejde disse fødevarer i deres kost.