Dairy & Vægttab

Mejeri er et bredt begreb, der anvendes til at beskrive alle produkter, der indeholder mælk og mælkeprodukter som mælk , ost, yoghurt og is.
Kost

For at tabe sig, skal den enkelte forbruger tre portioner af fedtfattige mejeriprodukter hver dag og samtidig reducere den samlede forbrugte kalorier . En otte -ounce kop mælk eller yoghurt , 2 ounces smelteost eller 1,5 ounces naturlig ost er alle en servering af mejeri . For at nå dit daglige behov , så prøv at spise en kop yoghurt med frisk frugt og fedtfattig granola til morgenmad. Til frokost nyde en stor vegetabilske salat med revet ost over toppen og en kop vegetabilsk fedtfattig suppe. Til middag , nyde en servering af magert kød såsom kylling eller fisk, over ris med grøntsager og spise hytteost med bær til dessert .
Hvorfor virker det
< p> calcium findes i mejeriprodukter siges at hjælpe kroppen at nedbryde og brænde kropsfedt, hvilket resulterer i øget vægttab.
Fedme

Forskning af Michael B . Zemel og associerede virksomheder på University of Tennessee i Knoxville, Tennessee og på Mayo Clinic i Rochester , afslørede Minnesota at overvægtige personer , der forbruges mindst tre portioner af mejeriprodukter hver dag på en reduceret kalorieindhold kost tabte mere vægt og kropsfedt end overvægtige personer, der også var på en reduceret kalorieindhold kost , men ikke forbruge mejeri .