Hvordan til at tabe sig med hørfrø

Køb økologiske , brune eller gyldne hørfrø i hele skemaet på en helsekostforretning , som de holder for et år og er forholdsvis billig . Må ikke købe hør pulver; olieindholdet begynder, så snart du åbner flasken at oxidere , og det vil hurtigt blive harsk . Brug en kaffemølle til at male frø , som du ikke kan fordøje dem hele . Spis dem inden for 15 minutter slibning.
2

Tilføj hørfrø eller hørfrøolie til sunde opskrifter , da frøene bør betragtes som en supplement og ikke en erstatning for sund kost . Drys dem på salater eller kogte grøntsager til at give fødevarer en ekstra sundhedsmæssige fordele , eller bland dem i en marinade til bagt fisk . Forbruge to spsk. hørfrø per 100 pounds af legemsvægt per dag . Reducer dit forbrug af dårlige fedtstoffer - transfedtsyrer i fødevarer som pommes frites og mættede fedtstoffer som dem der findes i mejeriprodukter og kød - og erstatte dem i din kost med de gode enkeltumættet fedt findes i hørfrø . Frøene indeholder masser af omega- 3 fedtsyrer, som hjælper til at sænke den samlede kolesterol.
3

Spred dine kalorier i 4-6 måltider om dagen for at holde dit stofskifte . Prøv at blande jorden hør frø i en low-carb pulveriserede sportsdrik som en eller to af dine måltider, som du kan forbruge umiddelbart efter en træning , for eksempel.
4

drikke otte glas vand om dagen . Forbrugende en masse hør frø vil få dig til at blive forstoppet , hvis du ikke drikker nok vand. Vand hjælper dig også med at fordøje maden og hjælper rolige sult .
Hoteltilbud