Sådan Stram slasket våben

Kvinder er mere tilbøjelige til at slasket våben end mænd på grund af deres genetiske fedtfordeling og hormoner. Ligegyldigt hvor mange tricep øvelser, du gør, vil du aldrig se resultater , hvis du ikke slippe af med den flab , der dækker op musklerne. For at reducere flab i armene , bliver du nødt til at tabe fedt over hele kroppen . Opnåelse tonet og stramme arme kan gøres, hvis du indarbejde en sund kost og motion regime ind i din livsstil . Ting du skal
Workout udstyr eller gym medlemskab
Workout tøj
Sund kost regime myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Bliv medlem af den lokale gym . Have let adgang til et træningscenter, vil holde dig fra at gøre undskyldninger for ikke at gå. Anskaf workout udstyr, hvis du ønsker at træne derhjemme .
2

Indarbejd motionsture i tre dage i ugen . Arbejde ud på løbebåndet, trappe- klatrer, elliptiske maskine eller stationær cykel , bringer din puls op . Jogging udendørs er også tilstrækkeligt. Hjerte-kar- motion brænder kalorier resulterer i all-over vægttab.
3

øge muskelmassen gennem vægttræning for mindst tre dage om ugen . Muskelmasse forbrænder kalorier længe efter du har stoppet din træning. Til formål at træne alle muskler i kroppen for all-over fedt reduktion . Dine arme vil langsomt begynde at kaste deres flab.
4

Tilføj tricep øvelser til din træning regime. Dette kan være alt fra tricep returkommission og bænk dips at push-ups og kraniet knusere . Når fedtet begynder at smelte væk fra dine overarme , vil de tonede muskler blive vist.
5

Spis ofte og langsomt. Seks små, sunde måltider om dagen vil holde dig stofskiftet op . Måltider bør indeholde sunde valg som frugt og grøntsager , fibre , fuldkorn og lavt sukkerindhold produkter. Spise langsomt giver din krop til at være opmærksom på, når sin fulde hurtigere. Må ikke springe måltider eller gå på restriktive diæter , fordi disse føre til binges og udløse kroppens overlevelse mode, hvor den holder fast fedt i stedet for at slippe af med det.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler