Hvor hurtigt Kan man tabe sig

pund kropsvægt er lig med 3.500 kalorier . Det betyder, at for at tabe et pund, en person har brug for at fjerne det, der svarer til 3.500 kalorier gennem motion eller en ændring i kosten. I hvile er den gennemsnitlige 150 - pund person brænder et gennemsnit på 1.200 kalorier bare for at holde sig i live . Dette tager hensyn til mængden af ​​kalorier kroppen har brug for at fastholde de organer fungerer og holde hjernen aktiv på ethvert givet tidspunkt . Ved at skære ned på mængden af ​​kalorier forbruges til dette nummer ( eller lige over ), vil du tabe sig, fordi der ikke er nogen ekstra kalorier der forbruges skal lagres som fedt. Gennem denne metode , vil den gennemsnitlige person mister 1 til 3 pounds af legemsvægt om ugen.
Din startvægt

mere vægt, du har at tabe , jo hurtigere du vil miste det. Alle har et sæt vægt, hvilket er vægten på hvor kroppen føles mest behagelig. Hos personer, der er ekstremt overvægtige , dette sæt vægt er langt fra det faktiske tal på skalaen , hvilket gør det nemmere at tabe pounds med blot et par ændringer. Også mennesker, der indtager store mængder af fødevarer eller højt kalorieindhold drikkevarer på daglig basis har mere plads til at justere deres kalorieindtag , end dem, der kun har et par pounds til at tabe , og allerede spiser en velafbalanceret kost . Hoteltilbud
ekstreme diæter

Ekstremt lavt kalorieindhold kost, som omfatter alt fra renser til flydende kost til at spise kun en bestemt fødevare gruppe (såsom greens ) , forårsage hurtig vægt tab. Dette sker for en række årsager. Først, det lave antal forbrugte kalorier fører som regel til dehydrering og vandtab , sænke tal på skalaen , men ikke nødvendigvis fører til fedt tab . Faktisk ekstreme diæter medføre tab af muskelmasse, da kroppen tærer på musklen til at brødføde sig selv og gøre op for manglen på energi stammer fra fødevarer. Fordi muskler er tungere end fedt, tallene på skalaen har en tendens til at falde hurtigt med disse kostvaner . Men vægttab er for det meste midlertidige, og de fleste er genvundet , så snart du gå tilbage til dit normale måde at spise . Fordi muskel accelererer stofskiftet, vil et tab af muskel i sidste ende føre til en stigning i vægt, selv hvis du går tilbage til at spise den samme mængde mad, du gjorde før. Ekstreme diæter kan medføre et vægttab på op til seks pounds en uge , især i de første to uger af slankekure, når vandet går tabt.
Motion

kost er den vigtigste komponent i en vægttab program , vil mængden af ​​aktivitet, der udføres på daglig basis også påvirke hastigheden. Folk, der motionerer regelmæssigt har mere muskelmasse , hvilket øger stofskiftet og forårsager hurtigere vægttab. Også motion forbrænder kalorier og gør det lettere at tabe sig, især når de kombineres med en kontrolleret kalorieindhold kost . For de bedste resultater , skal du vælge en aktivitet , der brænder et stort antal kalorier, men virker også musklerne effektivt (snarere end blot at hæve puls ) . Eksempler på effektive øvelse for vægttab omfatter vandring , klatring, svømning og kajakroning .
Genetik

børn overvægtige forældre er mere tilbøjelige til at være overvægtige. Dette skyldes en kombination af genetik og miljø. De, der voksede op omgivet af fede mennesker kan være mindre tilbøjelige til at spise en afbalanceret kost, motion og opretholde en sund vægt . En familie historie af depression eller følelsesmæssige spise kan også påvirke en persons forhold til mad og gøre det sværere at tabe sig på et passende tempo.
Hoteltilbud