Hvordan man laver en post workout Herbal Drink

Da jeg først begyndte at løbe , jeg var øm hele tiden. Selv nu , jeg har en tendens til at gå gennem lange perioder, hvor jeg ikke udøver så meget som sædvanlig. Når jeg kommer tilbage til det , den ømhed jeg føler er næsten lige så slemt, som det var dengang. Jeg har lært, at der er et par ting, der kan hjælpe med at minimere denne smerte- ekstra søvn , strække, det ordentlig varme op , og forbruge de rigtige fødevarer og drikkevarer bagefter kan gøre en enorm forskel i, hvordan ømme du føler, og hvor hurtigt musklerne heal.In form af fødevarer , de bedste ting at spise er et lille måltid eller mellemmåltid med nogle kulhydrater og protein. Med hensyn til drikkevarer , jeg kan lide at drikke en særlig iced urtete blanding, som jeg forsøde med honning. Det er en blanding jeg oprettet mig baseret på mine cravings og hvad jeg ved om plants.Stinging brændenælde og oatstraw er de to vigtigste urter. Jeg har inkluderet dem, fordi de rent faktisk hjælpe med at helbrede det bindevæv , der er beskadiget under træning . Grøn te er tilføjet som en Energizer , og honningen er der, fordi det indeholder nogle kulhydrater og tilføjer en sødme , som jeg synes at tørster efter træning . Jeg hovedsagelig drikke det efter intens cardio sessioner , som når jeg løber . Men kan du drikke det efter alt efter hvilken træning, du ønsker at gøre. Hvad du har brug
1 spsk. tørrede brændenældefibre blade
1 spsk. tørret oatstraw
1 tsk. grøn te
4 kopper varmt vand
honning, for at smage Salg Ice
en stor container ( et glas kande virker bedst )
tesi myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
KAYAK 1

Bring 4 kopper vand i kog , og sluk for varmen. Tilsæt brændenælde og oatstraw direkte til gryden og dække det. Lad det trække i 10 minutter. Tilsæt honning, så den grønne te , og lad det sidde , indtil te er lunkent .
2

Når teen er afkølet betydeligt , stamme det og derefter tilføje isterninger (ca. otte ) til et stort kande og hæld te over det. Hvis du ikke drikker te med det samme, skal du springe dette trin over og bare stamme det i en lufttæt beholder.
3

Det ideelle tidspunkt at drikke denne te er lige efter en træning , så din bedste chance er at gøre det på forhånd.
4 p Hvis du ikke har brændenælde eller oatstraw , kan du erstatte dem med kamille blomster og lucerne. Men jeg tror, at det er umagen værd at finde brændenælde eller oatstraw . Du kan finde den på nogle helsekost butikker og naturlægemidler butikker eller du kan bestille det online .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler