Den bedste måde for kvinder at tabe mave Fat

Mange mennesker fejlagtigt tror , at gøre crunches vil hjælpe dig tabe mave fedt. I sandhed, vil sidde -ups og crunches kun skabe muskel over fedtvæv. Hvis du ønsker at brænde fedt , du nødt til at gennemføre en bestemt type vægttab og fitness plan . Den bedste måde for en kvinde at tabe mave fedt er at ændre hendes kost vaner og gøre specifikke øvelser , der forbrænder fedt. Det kræver en seriøs forpligtelse . Det kræver en livsstilsændring . Køb de rigtige fødevarer

En flad mave begynder med mad. Hvad du spiser, har en betydelig indvirkning på størrelsen af din talje. Saml fødevarer, der er højt proteinindhold og fiber. Stock din indkøbskurv med yoghurt , frugt og grøntsager , fisk, rejer , kylling, Romaine salat , brune ris og magert kød . Køb fuldkornsbrød og pasta i stedet for hvidt brød og pasta . Få kalkun bacon i stedet for regelmæssig bacon for din morgen morgenmad. Også fylde dit køleskab med æg. Køb en stor kande af olivenolie , som du vil bruge dette i stedet for smør til at lave mad . Både olivenolie og avocado er chock fuld af monosaturated fedtstoffer, som fremmer vægt loss.Some damer elsker frugtagtig alkoholiske drikke , men du bør udskifte dine sukkerholdige kosmopolitter og æblemartini med enklere drikkevarer. For eksempel regelmæssig hvid Bacardi med kost koks har ingen kulhydrater eller sukker. Endelig får en kasse af grøn te i din favorit smag til drikke, når du har et ønske om en varm drik med Splenda sødemiddel i stedet for kaffe med almindelig sugar.Don 't forsømmer lysten til snack , men du er nødt til at snack med højre fødevarer. Få følgende snacks til at udfylde dette behov : . Gulerødder, selleri, hele korn kiks og rosiner
daglige kost

spise tre firkantede men mindre anrettede måltider om dagen og en eller to sunde snacks i mellem. Reducer din portionsstørrelse med op til 25 procent. Ifølge en nylig undersøgelse fra American Journal of Clinical Nutrition , vil en kvinde føler sig lige så fuld på en lille del , som hun ville , hvis der tilbydes en større del . En foreslået måltid dag ville gå sådan her : To skiver af kalkun bacon og to æg med en af æggeblommer taget ud til morgenmad. En 8 -ounce salat med skiver kyllingebryst til frokost. To stykker af bagt tilapia fisk og en halv kop brune ris til middag. Som en snack , kunne du have fuldkornsprodukter kiks med tunfisk .
Motion Tips

motionsture er den endelige nøglen til at tabe mave fedt. De bedste cardio øvelser for kvinder omfatter en hurtig løbetur om morgenen og gulv baserede øvelser som dans ( overveje at tage en salsa klasse) eller trin aerobic. De er gode , fordi de kun tage omkring en halv time til en time ad gangen og er aktiviteter, som mange kvinder nyder. Svømning er også en af de bedste øvelse rutiner for en kvindelig , fordi bevægelserne bidrage til at trimme en kvindes krop i alle de rigtige steder. Tænk på de håndbevægelser der er involveret i at tage svømme slagtilfælde og hvordan det virker siderne af din torso . Når du sveder du ved, du brænder kalorier.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler