Hvordan til at tabe sig for at slutte sig til militæret

Øvelse at tabe sig. Centers for Disease Control og Forebyggelse anbefaler, at voksne får 150 minutters moderat til intens aerob aktivitet om ugen og deltage i muskel styrkelse af aktiviteter i mindst to dage om ugen. Engagere sig i aerobe og styrketræning øvelser vil ikke kun gøre dig sundere, men vil også hjælpe dig til at få muskelmasse og mindske kropsfedt. Vær sikker på at øge motion langsomt og tage mindst én fridag om ugen for at give dine muskler til at hvile.
2

Spis mindre , afbalancerede måltider . Spise fem små måltider om dagen , vil bidrage til at øge dit stofskifte ( så du kan tabe sig hurtigere ), og at du føler dig fuld længere i forhold til at spise tre store måltider om dagen. Spise mindre og mere hyppige måltider vil også bidrage til at øge energi-niveauer, som vil støtte i vægttab. Sørg for, at hver af dine måltider er afbalanceret og indeholder sunde dele af proteiner , frugt og grøntsager .
3

Forøg din fiber indtagelse . Fiber hjælper med at forhindre forstoppelse , gør kroppen føler dig fuld og sænker dårlige kolesterol . Hvis du forsøger at tabe sig for at slutte sig til militæret , hvilket øger din fiber vil gøre kroppen føle sig fuldt ud om mindre portioner , og i længere perioder. Dette vil tillade dig at tabe sig uden at føle sig sulten . Øge fiber indtagelse langsomt for ikke at forårsage ubehagelige gas.
4

Forøg vandindtag . Vand vil skylle ud toksiner i kroppen og bidrage til at fremskynde fordøjelsen. Det er et uvurderligt redskab for vægttab, og kan også hjælpe med at forbedre udseendet af din hud . Hvis du ikke kan lide smagen af ​​almindeligt vand , tilsæt en citron eller appelsin skive til det.
5

Få nok søvn . Det anbefales, at voksne får syv til ni timers søvn per nat. Ikke får nok søvn kan forsinke vægttab proces og kan gøre din krop for træt til at arbejde til sit fulde potentiale .
Hoteltilbud