Hvordan til at tabe sig med en Hvede -Free Diet

give op hvede er ikke let. Hvede er en ingrediens findes i mange fødevarer , som folk nyder , såsom pizza , kage, pasta , brød, kager og de fleste kornarter . Disse fødevarer kan være høj i kalorier og mættet fedt , som bidrager til vægtøgning , hvis de indtages i overskud. Ifølge The Food Intolerant Consumer , vil 15 procent af befolkningen har hvede intolerance på grund af gluten følsomhed. Gluten findes i alle hvede produkter . En af de mange symptomer på hvede intolerance er vanskeligheden med at fordøje maden , hvilket kan forårsage vægtøgning. Fjernelse af hvede produkter fra din kost kan fremme normale mave- funktioner , fremmer vægttab og sætte dig på en vej mod bedre ernæring og øget sundhed. Ting du skal
Hvede -Free kogebog myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Fjern alle hvede produkter fra dit hjem , såsom kage, småkager , pasta og brød. < Br >
2

Læs ingredienserne i alle de fødevarer , du planlægger at købe og sikre, at de ikke indeholder hvede.
3

Lær de forskellige navne , der anvendes til at beskrive hvede produkter. Ifølge Wheat Free.org , undgå produkter, der indeholder korn, korn bindemidler , farina , fyldstof, mel , mad stivelse , fu , gummi base, hydrolyseret hvedeprotein , modificeret stivelse mad, Rusk , semulje, spelt, stivelse , fortykningsmiddel eller fortykkelse, og triticale . "Disse ingredienser kan indeholde hvede.
4

Få en opskrift bog og lære nye hvede -fri opskrifter og måltid planer . Planlæg dine måltider mindst én dag i forvejen og har altid hvede - fri fødevarer til rådighed, såsom æg, ris kager, grøntsager og frugter. Dette vil mindske sandsynligheden for snacking på hvede produkter .
5

Tag en tur til din lokale købmand og spørge om hvede -fri erstatninger . nogle kvarterer har speciale købmandsforretninger , der kan indeholde et bredere udvalg af hvede -fri produkter såsom bagels , husholdningsmaskiner og pizza . Kontakt din Gule Sider til at finde specialbutikker købmandsforretninger i nærheden af dig , eller deltage i en hvede -fri støttegruppe for rådgivning om , hvor at shoppe .
6

spørgsmål ingredienserne i fødevarer , mens man spiser ude . Informer tjeneren, at du er på en hvede -fri kost og spørge dem, hvad Hovedretter valgmuligheder er tilgængelige. Nogle restauranter har deres menuen online , så du kan gennemgå de valg og træffe en informeret beslutning før din ankomst .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler