Foder til Hurtigt Vægttab

Vægttabet hurtigt er målet for mange mennesker, men det er ikke nødvendigvis den sundeste måde at tabe sig. Vægttabet på en støt kurs med en velafbalanceret kost er en bedre tilgang til langsigtet vægttab og en sundere livsstil. Det første skridt i at finde den rigtige kost for vægttab er at finde en, der vil hjælpe med at holde vægten ned i det lange løb . Dette er den sande målestok for en vellykket kost planen. Kalorier Count

For at tabe et halvt kilo af vægten, skal 3.500 flere kalorier brændes end der forbruges . Til at begynde at tabe vægt med kalorieindhold optælling , skal du først bestemme antallet af kalorier, der er nødvendige for at bevare din nuværende vægt. Fratræk 500 kalorier fra dette nummer og dette vil resultere i et pund vægttab i slutningen af syv days.Exercise spiller en vigtig rolle i fastsættelsen af antallet af kalorier , der kræves om dagen for at tabe sig. Når du øger dit aktivitetsniveau , kan du øge mængden af kalorier, du er i stand til at spise. Kalorier bør ikke gå under 1.400 per dag. Hvis det beløb, du skal spise for at tabe et halvt kilo vægt i en uge er under 1.400 , bør du øge din motion at give mulighed for flere kalorier forbruges .
Madplaner
< p> Det er svært at holde sig til en kost uden madplaner . Planlægning giver dig mulighed for at kontrollere mængden af kalorier, du indtager. Gør gode valg er en vigtig del af vægttab og sund slankekure, men uden en kostplan, der er designet på forhånd, kan det være svært at træffe de rigtige valg. Planlæg dine måltider for de første par uger af et vægttab program , indtil du er i stand til at træffe sundere valg på egen hånd.
Motion

du kan tabe sig blot med kalorie optælling, men øvelse vil hjælpe processen bevæger sig meget hurtigere. Med motion , er du afbrænding af kalorier du indtager på et langt højere tempo . Dette giver dig mulighed for at spise mere mad , som kan hjælpe dig med at holde fast i den kost for en længere periode. Ekstremt lavt kalorieindhold kost kan være meget svært at opretholde i lang tid . Motion giver dig mulighed for at øge dine kalorier, og giver dig flere valg af fødevarer i løbet af dagen .

En vellykket kost indeholder en vedligeholdelsesplan . Overvågning af din vægt efter kosten er slut er en måde at sikre, at du vedligeholder dit vægttab. Når vægten begynder at krybe op , er det tid til at tage et kig på de kalorier, du spiser , og hvor du kan glide i din sunde kost.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler