Hvordan til at håndtere RA

Tag ansvar for din leddegigt. Tal med din læge og skabe en strategi for håndtering af din gigt , og dette vil hjælpe dig med at blive mere kontrol over din sygdom. Ifølge forskning, personer, der er ansvarlige for deres behandling og håndtere deres gigt lave færre lægebesøg og har færre smerter .
2

Få regelmæssig motion. Mens hvile dine led kan være bekvemt, kan ikke få nok motion forårsage dine led for at få stiv og dine muskler til at forværres. Det er vigtigt at bruge dine led og muskler uden at skade dem . Mildere former for øvelser , som at gå, er foreslået --- de ikke er tilbøjelige til at forårsage yderligere skade .
3

Se din vægt og kost. Vedligeholdelse og holde din vægt kontrolleret er afgørende , fordi overvægt lægger mere pres på leddene i din ryg , hofter, knæ og fødder . Ekstra vægt kan også skabe vanskeligheder, hvis du har brug for kirurgi på et tidspunkt. Når det kommer til din kost, bør du mindske sukker og fedt indtag, spise mere frugt og grønt og få nok calcium, D -vitamin og jern.
4

Vid, at varme og kulde kan hjælpe din smerte . Varme kan lindre smerter, hjælpe dig med at slappe af og hjælpe blodgennemstrømningen omkring dine såre leddene. Den nemmeste måde at bruge varme , er at tage et varmt bad eller brusebad i ca 15 minutter . Du kan også bruge en elektrisk varmepude , en varme pack eller en varmelampe . Dog bør personer med svag cirkulation eller dårlig fornemmelse ikke bruge varme som et middel . Desuden kan kolde pakninger hjælpe med den smerte , der kommer med flare-ups .
5

Slap af og få nok søvn. Hvil dine muskler , kan dybe indåndinger og endda hypnose hjælpe dig med at håndtere smerten. At få nok søvn er også vigtigt , og hjælper dine led og muskler reparere sig selv .
Hoteltilbud