Liste over negative kalorieindhold fødevarer til Vægttab

Ifølge Dr. C. Laird Birmingham , forfatter Er Slankekure Arbejde, en artikel om community website RedOrbit.com fleste kostvaner mislykkes ynkeligt --- kun 15 procent af Dieters holde vægten ud ved den toårige mark , og kun 1 til 2 procent af Dieters holde vægten off efter 10 år. Dette kan skyldes det faktum, at de fleste kostvaner er restriktiv. En kost, der ikke begrænser portionsstørrelser er den negative kalorieindhold kost, en kost, der består af fødevarer, der har færre kalorier i dem, end det tager at fordøje dem . Fiber

Spis fødevarer rige på fibre . Fiber er virkelig kulhydrat , at kroppen ikke er i stand til at bryde ned. Det er vigtigt i kosten , fordi det kan hjælpe du føler dig fuld , og fordi det hjælper med at stabilisere og regulere blodsukkeret og afføring. Negative kalorieindhold fødevarer, der er rige på fibre omfatter de fleste frugter og grøntsager , med nogle af de bedste negative kalorieindhold fiberkilder være selleri , hindbær og asparges .
Color

Eat fødevarer i alle regnbuens farver . Fødevarer, der er farvestrålende tendens til at være høj i antioxidanter, som hjælper med at forhindre celleskader . Dette er vigtigt, fordi selvom du ønsker at forbrænde kalorier med, hvad du spiser, behøver du ikke ønsker at ende op med en mængde næringsstoffer, der er tilstrækkelig til alle de kemiske processer , der finder sted i din krop. En perfekt negativt kalorieindhold fad kan omfatte jordbær (røde , 50 kalorier pr kop) , Mandarin appelsiner (orange, 60 kalorier for en mellemstor frugt ) , peberfrugter (gul, 20 kalorier pr halv kop ) , selleri (grøn , 5 kalorier per stilk ) , blåbær ( blå , 75 kalorier pr kop) , og blommer ( indigo /lilla , 35 kalorier for en mellemstor frugt).
Balance

Spis en afbalanceret kost. Du kan ikke få de næringsstoffer, du har brug for at spise de samme fødevarer hele tiden, så krydre din rutine. Få C-vitamin en orange én dag og fra vandmelon den næste, f.eks . Eller prøv sjove udfordringer såsom at spise rødt negative kalorieindhold fødevarer på morgenmad og arbejder din vej igennem til lilla i slutningen af dagen. Også , glem ikke at du stadig nødt til at spise nogle husholdningsmaskiner og kød , da de fleste negative kalorieindhold fødevarer er frugt og grøntsager , og derfor ikke levere nok kulhydrater eller protein af sig selv. Hvis du tillader dig selv denne balance , vil du ikke være så fristet til at fylde op på junk food.
Perspektiv

Vær realistisk . Mængden af kalorier du forbrænder ved at spise negative kalorieindhold fødevarer ikke tilføje op , men det er bestemt ikke nok til at sætte dig ned en kjole størrelse på en dag. Hvilke negative kalorieindhold fødevarer vil gøre , er imidlertid gøre det mere sandsynligt, at du ikke vil forbruge store mængder af kalorier, som hjælper med vægttab. Selv hvis du ikke mister en masse vægt , et negativt kalorieindhold kost er fuld af sunde fødevarer, der er godt for dig.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler