Sådan Fast til at tabe

Tal med din læge og få hans eller hendes mening . Du kan endda ønsker at besøge et vægttab center eller en diætist . De kan sammensætte et detaljeret , individualiseret vægttab plan for dig , at anbefale særlige fødevarer og øvelser til at prøve.
2

Kend dine grænser . Hvis du har lavt blodsukker og har tendens til at blive svimmel uden at spise , er det bedst at faste klogt. Bare fordi du har besluttet at hurtigt, betyder det ikke, du er nødt til at sulte helt. For eksempel kan du hurtigt efter 15:00 hver dag.
3

afvejes dig selv regelmæssigt. Ved at veje dig selv på en præcis målestok , du kommer til visuelt at se pounds faldende. Dette giver dig mulighed for at skære ned på at spise på bestemte tidspunkter , og at vurdere, hvad der fungerer for dig .
4

Ophold hydreret. Hvis du skære vigtige fødevaregrupper , i det mindste drikker nok vand . Det er vigtigt at holde hydreret for at undgå dehydrering.
5

Få nok vitaminer og mineraler. Hvis det betyder at tage en multivitaminpille og spiser kun frugt smoothies , så må det være . Dog kan skære ud mad helt være en farlig vægttab planen.
6

Har selvkontrol . Hvis du føler dig selv glider, minde dig selv om , hvorfor du faster. Du enten ønsker at blive sundere eller se bedre fysisk. Begge dele er vigtige , og at hamburger er ikke værd at dit selvværd.
Hoteltilbud