Hvordan kan jeg tabe sig efter en C-sektion

Amning kan hjælpe dig med at forbrænde flere kalorier og tabe sig efter en C- sektion . Undersøgelser har vist, at du kan brænde op til 500 ekstra kalorier dagligt , hvis du vælger at amme i de første 4 til 6 måneder efter fødslen . Efter dette, kan vægttab langsom , men ikke nødvendigvis stoppe. Da et pund fedt indeholder 3.500 kalorier , kan du miste op til et pund fedt pr uge af ammende alene. En til to pounds per uge er den optimale mængde til at tabe at sikre at du vil opretholde vægttab.
Kost

Efter en C-sektion , undgå at spise fødevarer, der giver du gas eller forårsage bloat . Mavesmerter kan forværre det væv, der blev beskadiget af C-sektion kirurgi. Af denne grund , spise kål , løg og bønner kan ikke være i din bedste interesse at tabe sig. Prøv at spise mad, der indeholder protein og er langsommere til at fordøje , såsom kylling , fisk og magert bøf . Lavt kalorieindhold supper vil hjælpe dig til at tabe fedt så godt. Desuden tilføje ikke - gasholdige frugter og grøntsager såsom druer , vandmelon, bær , ferskner, grønne bønner , spinat , gulerødder, asparges, svampe og squash. Drik to liter vand dagligt for at øge fylde og flush fedt.
Motion

Ifølge graviditet info.net , skal du vente til 8 uger efter at have en C-sektion , før du begynder en øvelse program. Begynd en let øvelse program, der omfatter stretching , yoga , gåture og svømning. Disse øvelser er mindre tilbøjelige til at forværre nogen stadig følsom væv, der er blevet beskadiget af C-sektion kirurgi. Begynder at gå eller svømning 10 til 15 minutter dagligt og arbejde op til 30 minutter om dagen , op til fire dage om ugen . Medtag yoga eller strækøvelser for 5 til 15 minutter , to til fire dage om ugen så godt. Vær særlig opmærksom på de smerter , du måske føler under træning , og konsultere en læge, hvis du oplever ubehag i maven . Rådfør dig med din læge, før du begynder en øvelse program efter C-sektion kirurgi.
Hoteltilbud