Hvad Foods Hjælp Boost Metabolism

? Metabolisme giver den energi du har brug for at komme igennem dagen , kraftoverførsel dig igennem alt fra de mest verdslige aktiviteter til intens træning . Denne kropslige motor afgør de kalorier du forbrænder , og hvor mange du har brug for at holde energi. Selvom motion er en vigtig måde at fremskynde dit stofskifte og holde sig i form , de fødevarer, du spiser også spiller en stor rolle . Sørg for at forbruge ikke mindre end 1.000 kalorier om dagen , og fyld måltider og snacks med stofskifte -styrke fødevarer. Protein

Fødevarer, der er højt proteinindhold fungere som top metabolisme boostere , brændende dobbelt så mange kalorier i løbet af fordøjelsen som fedt eller kulhydrater gør. Spise protein regelmæssigt også hjælper dig med at opbygge muskelmasse , en anden vigtig måde at rev dit stofskifte. Nogle af de sundeste stofskifte -styrke proteinkilder omfatter æggehvider, nødder , bønner, fedtfattige mejeriprodukter , fisk, fjerkræ og magert udskæringer af oksekød . Turbo -Charge dit stofskifte ved at inkludere protein i hvert måltid , såsom yoghurt til morgenmad, kalkun i en sandwich eller salat til frokost og grillet fisk eller kylling på middag .
Essentielle fedtsyrer

Essentielle fedtsyrer eller efas , er en anden magt mad, der kan bidrage til at øge stofskiftet . Spise to portioner af essentielle fedtsyrer dagligt kan hjælpe din krop forbrænder ekstra kalorier. Når du indtager efas , kroppens insulin respons forbedres , hjælper dig med at opbygge muskler og forbrænde fedt lettere . Nogle gode picks , der indeholder essentielle fedtsyrer er vilde laks og mandler (begge er også høj i protein) , avocado og økologisk olivenolie .
Green Tea

En kop grøn te kan hjælpe med at fremskynde dit stofskifte , så din krop til at forbrænde mere fedt , end du normalt ville. En undersøgelse foretaget på University of Geneva, Schweiz konstateret, at grøn te forbrug syntes at øge stofskifte og fremskynde kroppens evne til at nedbryde fedt . Grøn te stofskifte -styrke egenskaber omfatter koffein og catechiner , stoffer, der har vist sig at hjælpe med at forbrænde ekstra kalorier på kort sigt .
Kaffe

lighed med grøn te, kaffe indeholder koffein, som hjælper med at øge dit stofskifte betydeligt ( hvis kun for et par timer). Drik sort kaffe for de bedste stofskifte - hastighedsovertrædelser resultater , da du lægger dit krus med fløde og sukker kan tilføje flere kalorier end du har brug for. Ifølge Web MD, en 145 -pund kvinde, der drak to kopper kaffe var i stand til at brænde 50 ekstra kalorier i løbet af de næste par timer . For en ekstra stofskifte boost , drikker en iskaffe , da forskning viser, at iskolde drikkevarer må bruge op ekstra kalorier.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler