Sådan Lose 15 pounds af fedt

Fastholdelse af en sund vægt kan være en udfordring , især da du alder. Fedt er skabt af kroppen , når diæt producerer flere kalorier, end du har brug for til at fungere på dit nuværende niveau af fysisk aktivitet . For at tabe fedt du nødt til at øge din fysiske aktivitet og mindske dit kalorieindtag , hvilket vil trække den ekstra nødvendige energi fra din lagrede kropsfedt. Hvis du ønsker at brænde 15 £ . af fedt, du bliver nødt til at være omhyggelig med at få de resultater, du ønsker . Instruktioner
1

Gør hjerte-kar- træning for at forbrænde fedt. Løb, svømning og cykling er gode eksempler på cardio træning . Gør cardio tre til fem dage om ugen i 30 til 60 minutter til at miste 1 til 2 £. en uge. Du kan nå din 15 £ fedt tab på mindre end otte uger med en succesfuld cardio regime.
2

Spis flere små måltider i løbet af dagen. Dette vil hjælpe dig med at holde fuld og holde blodsukkeret stabilt.
3

Tilføj frugt og grønt til din kost. Frugt og grøntsager er lav i sukker og fedt. Spis magert kød , såsom svinekød og kylling - og undgå fødevarer med højt indhold af kalorier og fedt som desserter
4

Drik masser af vand . . Vand hjælper boost stofskifte, der brænder flere kalorier og fjerner fedt.
5

Vær konsekvent med din kost og motion rutine. Husk, at det tager tid for vægttab at blive synlig .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler