Exercise Ball Øvelser for Cellulite

dimply , fede aflejringer af fedt - også kendt som cellulite - påvirker de fleste organer fra tid til anden. Øvelser kan hjælpe aflejres fedt og tone muskler , hvilket kan reducere udseendet og mængden af cellulite. Ved hjælp af en træningsbold kan tilføje fleksibilitet , øge vifte af bevægelse og forbedre muskeltonus . Abdomen

Cellulite trives omkring maven. Ved hjælp af en kugle giver dig større vifte af bevægelser, der kan uddybe udspænding og toning af din midterste sektion . Begynd med at sidde på bolden med fødderne fladt på gulvet. Skub dine fødder ud indtil din bund er slukket bolden og du lægger ned med dine skuldre hviler solidt på bolden. Denne position vil få dig til at føle strække sig og trække i nederste del af maven. For at øge denne følelse og muliggøre de øverste mavemuskler til at blive strakt, hæve armene over hovedet og hold stillingen i et minuts interval . At arbejde på dine midterste mavemuskler , hæve armene lodret i luften , så de peger mod himlen. Knuge din mave muskler til at yde ekstra toning. Hold denne strækning igen for et minuts interval .

Legs

Push -ups af sig selv hjælpe tone brystet og arm muskler. Men når det bruges med en træningsbold , push-ups kan også tone cellulite redet områder findes på bagsiden af dine lår . Begynd ved at lægge på bolden, med billedsiden nedad. Rulle langsomt fremad , indtil bolden er under knæene . Knuge din mave og røv muskler ; gøre dette vil sikre, at din rygsøjle forbliver lige. En hængende eller overordnede rygsøjlen kan forårsage alvorlige rygskader . Når du er i den korrekte position , langsomt sænke din krop og fuldføre push-up . Du skal føle en bestemt træk i bagsiden af dit ben. Gentag push-ups i 10 til 20 gentagelser sæt.
Upper Krop

slasket , kløftede arme er et problem område for mange mennesker. Ved hjælp af en træningsbold , mens de udfører toning øvelser kan give ekstra modstand , der kan give dig , vil hurtigere , mere væsentlige resultater . Udlægning på bolden, med knæene bøjet og fødderne fladt på gulvet , placere en 5- lb . håndvægt i hver hånd . Med håndfladerne opad , skubbe håndvægte mod loftet. Dette vil hjælpe tone dine inderste arme. For ydre arm toning, komme ind i den samme position på bolden, men begynde med dine håndvægte hvilende på brystet. Stræk armene ud til siden i hver retning. Gør disse øvelser i 20 til 25 gentagne sæt.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler