Ting , du kan spise , vil ikke medføre, at du tager på i vægt

Når du kommer til en sund vægt , er det vigtigt , at du vedligeholder det. Med alle fødevarer , uanset hvor sund , rimelig portioner er nøglen. Så længe du holder dig til normal betjener størrelser på alle dine måltider , spise de fødevarer skal hjælpe dig med at opretholde en ideel vægt , når det kombineres med regelmæssig motion. Grønne grøntsager

Grønne grøntsager er en af de vigtigste dele af en sund kost, og hvis vægtkontrol er dit mål, vil du finde dem yderst gavnligt. Disse fødevarer tendens til at være lav-kalorie og højt fiberindhold , hvilket betyder, at de bidrager til at fylde dig op , mens der ikke gør dig tager på i vægt . Sats på valg som spinat , arugula , og romaine salat i den grønne kategori, samt ting som grønne bønner , selleri og ærter til andre muligheder. Disse fødevarer er også højt indhold af essentielle vitaminer du har brug for den generelle sundhed .
Lean Protein

Selv om der ikke er noget galt med en lejlighedsvis bøf , hvis du har brug for at se dine vægt, bør magert protein kilder udgør størstedelen af dit protein indtag . Heriblandt magert kød , såsom kylling og fisk. Fisk, der er højt indhold af omega -3 fedtsyrer , såsom laks , kan hjælpe dit helbred på mange måder og samtidig hjælpe dig med at kontrollere din vægt. Æg, nødder og bønner er andre gode kilder til magert protein , der holder dig stærk uden at sætte på pounds .

Fuldkorn

Kulhydrater har fået et ekstremt dårlig wrap fra mange såkaldte kost eksperter. Det er raffineret korn og sukker , der får folk til at tage på i vægt . Hvis du spiser små portioner af fuldkorn regelmæssigt, vil du ikke tage på i vægt fra det alene , og i virkeligheden ; fuldkorn er vigtige for en velafbalanceret kost . Fuldkornsbrød , pasta og hele korn ris er gode valg . Også eksperimentere med gamle korn som quinoa . Disse fødevarer er meget høj i næringsstoffer uden vægt -fremkaldende egenskaber er til stede i deres raffinerede modstykker.

Frugt

Frugt er en vigtig del af din kost , og vandt ' t få dig til at tage på i vægt , så længe du holder dig til små portioner. Frugter som bær , æbler og bananer alle gøre store snacks eller morgenmad kosttilskud. Hvis du vil undgå at tage på i vægt , undgå tropiske frugter, der er højere i sukker. Frugter som mango , ananas og meloner har ofte mere sukker end bær eller citrusfrugter og bør spises kun i omhyggelig moderation.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler