Hvordan du forbedrer din BMI Level

Centers for Disease Control og Forebyggelse (CDC) forklarer, at BMI står for Body Mass Index , og er en forholdsvis pålidelig værktøj til at beregne kropsfedt baseret på din vægt og højde. BMI er en billig screeningsværktøj til støtte i afsløring af fedme, men er ikke et diagnostisk værktøj , som mange andre sundhedsmæssige faktorer skal redegøres for . Overvejer at forbedre en BMI score på over 25 er et godt valg , der er så mange mennesker med et BMI over 25 betragtes som overvægtige . Instruktioner
1

Begynd en øvelse program. Mayo Clinic forklarer, at det at være aktiv er en vigtig del af et vægttab plan , som når du træner, du forbrænder kalorier . Medtag mindst 30 minutters fysisk aktivitet i din dag. Mens han prøvede at tabe sig, kan det være nødvendigt at øge din motion beløb.
2

Modstå trangen til kosten. WebMD forklarer, at slankekure er ikke en sund måde at tabe sig, da du begrænser din fødeindtagelse , hvilket resulterer i at føle sulten , og et tab af energi. Hertil kommer, når du spiser , er flere kalorier forbruges til at kompensere for tidligere slankekure. Kostvaner er sjældent vellykket , og nogle er endda farligt for dit helbred .
3

Vær opmærksom på hvad du spiser. Ifølge WebMD , at være opmærksom på hvad du spiser, er den mest effektive måde at tabe sig gennem din kost. Holde en fødevare log og forstå , hvornår og hvad du spiser kan hjælpe dig med at træffe fornuftige valg i fremtiden. Spis en række fødevarer fra alle fødevaregrupper , og kontrollere dine portioner ved at begrænse , hvad du lægger på din tallerken .
4

Kend din udløser . Mange mennesker spiser som reaktion på stress , sociale situationer , kedsomhed eller andre følelser , forklarer WebMD . At blive klar over, hvorfor du spiser , når du ikke er sulten , er et vigtigt skridt i at forbedre din BMI.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler