Hvor slemt er et BMI på 30

BMI bruger din vægt og højde for at vurdere, hvor meget kropsfedt du har. Det giver et godt estimat af kroppens samlede fedt for de fleste mennesker . Men beregningen er mindre præcis til enkeltpersoner som bodybuildere , da deres krop sammensætning består af en høj andel af lean masse . En normal BMI er 18,5 til 24,9 , hvilket er, hvad du bør sigte efter . Et BMI på 25 til 29,9 kategoriseret som overvægtige. Du er i den fede kategori , hvis din BMI er 30 eller derover .
Diabetes og hypertension

have et BMI på 30 eller derover øger din risiko for mere end 20 kroniske sygdomme , ifølge George Washington University School of Public Health. Være overvægtig fremmer insulinresistens, hvilket ofte resulterer i type 2-diabetes . Mere end 50 procent af mennesker med type 2-diabetes er i den fede kategori , ifølge George Washington University. Fedme medfører højt blodtryk i 78 procent af overvægtige mænd og 64 procent af overvægtige kvinder , ifølge GWU . Forhøjet blodtryk øger din risiko for hjerteanfald og slagtilfælde .
Søvnapnø og højt kolesteroltal

Et BMI på 30 øger din risiko for søvnapnø, en tilstand, der resulterer i pauser i vejrtrækningen , mens du sover . Søvnapnø forstyrrer din naturlige søvnrytme og forhindrer kroppen i at få genoprettende søvn. Dette kan føre til træthed og dårlig koncentration . Personer med et BMI på 30 eller højere er også i fare for at have højt kolesteroltal. Forhøjet kolesterol i blodet negativt påvirker dit hjerte sundhed.
Reproductive implikationer
p Hvis du er mand , kan et BMI på 30 eller derover forårsage hormonelle abnormiteter, seksuel dysfunktion og infertilitet ifølge Endocrine Society . Fedme kan også kompromittere en kvindes evne til at reproducere. For mænd og kvinder , betyder dine drømme om at få et barn er i fare. At være i den fede kategori øger din risiko for polycystisk ovariesyndrom , hvis du er kvinde . Denne hormonal abnormitet forårsager dine æggestokke til at producere for meget af det mandlige hormon testosteron .
Reducere din vægt

Styring din kost og engagere sig i fysisk aktivitet er almindelige måder at reducere din vægt. En fælles indledende anbefaling er at reducere dit kalorieindtag med 500 kalorier per dag . Det centrale er at forbruge næringsrige fødevarer , der er lav i kalorier. Engagere sig i mindst to - og-en- halv time af moderat intensitet motion hver uge spiller en rolle i vægttab og vedligeholdelse. Du kan forvente at tabe omkring 2 pounds per uge med en sund kost -og træningsprogram.
Hoteltilbud