Sådan Stop Cravings

For at stoppe cravings sørg for at få nok søvn . Forskning tyder på, at mangel på søvn forårsager hormoner til at blive ustabil forårsager cravings i løbet af dagen . Sørg for at få mellem syv og ni timers søvn hver nat for at kæmpe mod cravings hele dagen lang. For mere information om søvn og trang, se linket i ressource afsnittet nedenfor.
2

Skriv ned og visualisere dit måltid for at forhindre cravings. En undersøgelse viser, at folk, der journal og visualisere deres sidste måltid , har færre cravings. Sørg for at skrive den gammeldags måde med papir og pen. Forskere siger, at skrive med en pen eller blyant gør en bedre forbindelse med din hjerne .
3

Brug opførsel modifikation teknikker til at stoppe cravings. Når du føler trang, visualisere dig selv tynd og nyder sunde fødevarer. Lav et punkt til at meditere i løbet af dagen at visualisere dig selv tynd. Brug adfærdspåvirkning vil ofte hjælpe med at stoppe cravings.
4

Tænk sammenføjning anonyme overspisere . OA er en 12 trins program, der hjælper mennesker kommer fra mad afhængighed og cravings. De fleste mennesker i OA møder tale om deres tiltrækning til hvidt mel og sukker . De arbejder de 12 trin fra Anonyme Alkoholikere at tilbagesøge mad afhængighed og cravings. Find møder i dit område. Linket for anonyme overspisere er i ressource sektionen nedenfor.
Hoteltilbud