Bedste måder at tabe mave fedt for kvinder

Kvinder ride en hormonel rutsjebane hver måned, og en uge før menstruation , progesteron niveauet højdepunkt. Ikke alene betyder dette rod med dit humør, det fortæller også din krop til at begynde at gemme væsker i midtersektionen som forberedelse til reproduktion. Når din periode starter, disse væsker er ikke længere gemt , da de ikke er nødvendige for at understøtte en graviditet. Dette kan give det udseende af en større mave i en uge, men du kan opmuntre disse væsker til at komme i gang ved at holde sig aktiv og holder et vågent øje med, hvad du spiser , da disse hormoner også gøre dig mere sulten .

spise rigtigt

Undersøgelser viser, at fuldkorn og monoumættede fedtsyrer ( MUFAs ) kan hjælpe Dieters tabe så meget som det dobbelte beløb af mave fedt end Dieters der ikke omfatter dem. Den fiber i fuldkorn hjælper du føler dig fuld længere , staving off sult og trang . Og MUFAs har vist sig at målrette mave fedt samtidig sænke kolesterol . Kig efter fuldkorn i korn, husholdningsmaskiner , quinoa , og ris og MUFA'er i avocado , olivenolie , nødder og endda mørk chokolade.
Motion

miste fedt overalt på kroppen kan drønede op ved at brænde kalorier og opbygge muskler gennem en øvelse rutine . Aktiviteter som at løbe eller hoppe reb brænde flest kalorier, men det er også vigtigt at indarbejde muskel -building øvelser som vægtløftning eller styrketræning. Jo flere muskler du har, jo flere kalorier du vil brænde. Dette resulterer i det væsentlige i en højere stofskifte , der vil tillade dig at begynde at brænde flere kalorier og trimning af din talje.
Hoteltilbud