Metoder til at reducere en Fat Belly

Mangel på regelmæssig motion eller fører et stillesiddende liv bidrager til ekstra pounds og abdominal vægt. Motion er afgørende for at reducere et fedt mave . Og ud over at miste ekstra pounds, kan du forbedre din samlede sundhed. For at starte en workout rutine , planlægger at udøve i mindst 30 minutter om dagen . Begynd langsomt og gradvist udvikle sig til at arbejde ud 30 til 60 minutter hver dag. High- impact øvelser såsom aerobic eller løb forbrænde fedt og kalorier. I mellemtiden, core øvelser ( crunches , pilates, ben elevatorer) tone og styrke dine mavemuskler. Tal med din læge , før du begynder et nyt træningsprogram .
Spis sundt

miste mave fedt indebærer ikke nødvendigvis holde sig til en streng diæt . Men du nødt til at træffe sundere valg af fødevarer og reducere din mad portioner. Ifølge Motley Sundhed og Diet Channel, visse fødevarer og ingredienser såsom fastfood, stegte fødevarer , natrium og sukker bidrager til mave vægt. Reducere din mave fedt indebærer at ændre dine spisevaner og erstatte usunde fødevarer med sunde alternativer. Læs den ernæringsmæssige etiketten på pakkerne før de køber fødevarer . Tage hensyn til kalorieindhold , fedt-og sukkerindhold. Hold dig til lavt kalorieindhold snacks ( færre end 100 kalorier) , og vælg fedtfattige elementer såsom frugt, grøntsager, fuldkorn , kylling og svinekød . Også begrænse dit indtag af alkoholiske drikke , der kan bremse dit stofskifte og bidrage til mave vægt.
Limit natrium indtag

Bortset fra fedt, vand vægt kan tilføje pounds til din mave og underkrop. Heldigvis er der en enkel måde at afhjælpe væskeophobning . High- natrium fødevarer såsom forarbejdede eller frosne måltider resulterer i vand vægt og hævelse. Ifølge elske at vide og Native retsmidler , der tager et diuretikum eller blot øge dit indtag af vand kan hurtigt slippe af med overskydende vand i kroppen . Drik mindst otte glas vand om dagen. Derudover begrænse din natrium indtag til 1.500 milligram (mg) om dagen.
Hoteltilbud