Kost for at hjælpe hyperaktive børn

De fleste forældre og lærere vil bekræfte, at forbruget af visse fødevarer såsom forarbejdede fødevarer og fødevarer med et højt sukker bidrage til symptomer på hyperaktivitet for visse børn. Mens kosten ikke forårsager ADHD, kan det spille en stor rolle i symptomer på hyperaktivitet og nogle enkle kostændringer kan hjælpe med at forbedre adfærd og gøre livet meget lettere for børn og pårørende ens. Check for fødevareallergi

bør foretages nogen alvorligt restriktiv kost for et barn under lægeligt tilsyn , kan en simpel allergi elimination retssag være vigtigt at identificere bestemte fødevarer, der udløser hyperaktivitet. Svær fødevareallergi , såsom allergi over for jordnødder og skaldyr vil være oplagt årsag symptomer på kløe, udslæt og vejrtrækningsproblemer , men moderat eller mild fødevareallergi og fødevareintolerance kan ikke være så synlige og vise sig i symptomer på hyperaktivitet og andre emotionelle forstyrrelser , såsom irritabilitet og uopmærksomhed . De mest almindelige årsager til milde eller moderate allergi er mejeri , hvede og majs -produkter. En afskaffelse kost såsom Fiengold kost vil hjælpe med at bekræfte , hvis barnet har en allergi eller intolerance over for en bestemt fødevare . Når en fødevare intolerance er identificeret, kan det undgås og erstattes med en erstatning som ved hjælp af ris eller soja mælk i stedet for mejeriprodukter.
Reducer Sukker og kunstige kemikalier

Sukker er den mest almindelige mad produkt identificeres ved forældre og lærere , som bidrager til hyperaktivitet. Mens sukker kan være en bekymring, kan den type sukker , der forbruges være vigtigere end det beløb . High fructose corn syrup og kunstige sødemidler som aspartam og sucralose bør undgås i en kost til hyperaktive børn . Desuden bør man forsøge at reducere det samlede forbrug af sukker . Undgå sukkerholdige drikkevarer , slik og højt sukkersødede forarbejdede fødevarer .

Kunstige smagsstoffer , farver og konserveringsmidler til stede i mange bekvemmelighed og færdigpakkede fødevarer er også blevet identificeret som mistænkt i at bidrage til hyperaktivitet. Når arrangere en kost for at hjælpe hyperaktive børn, bør maden være forberedt fra bunden når det er muligt , og mængden af bekvemmelighed typen mad indtages bør minimeres.
Sikre tilstrækkelig protein og Ernæring

tilstrækkelige mængder af protein af høj kvalitet bør spises ved hvert måltid , især morgenmad. Protein hjælper med at opretholde en stabil blodsukker og forhindrer de op-og nedture humørsvingninger der kan bidrage til hyperaktivitet. Desuden protein giver støtte for hjernens funktion vigtigt for alle børn, men især dem, der har svært ved at opretholde opmærksomhed. Et supplement med omega-3 fedtsyrer kan give nogle fordele , især en høj i EPA , som det har vist sig at øge hjernens funktion , stabilisere humør og forbedre hånd til øje koordination hos børn. En kvalitet multivitamin -og mineraltilskud kan også være nødvendigt for at sikre den overordnede ernæring og sørge for mangler ved kosten , såsom zink , B-vitaminer og jern , der kan spille en rolle i hyperaktivitet.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler