Stresshormoner & Vægttab

Cortisol er et stress- hormon, der er blevet meget populært for nylig som en årsag til vægtøgning og svært ved at tabe . Slankekure og ændre livsstil vaner er svært nok , men når kroppen begynder at arbejde imod din indsats , og resultaterne er utroligt frustrerende . Kroppen producerer cortisol som reaktion på stress. Det har en funktion under ekstremt ugunstige betingelser , men kronisk stress kan forårsage niveauer af dette hormon til at stige, når der ikke er behov . Stress og vægtøgning

produktion af cortisol er kroppens reaktion på den opfattelse, at det er under angreb. Når stress bliver kronisk , forbereder kroppen til angreb ved at producere dette hormon . Hormonet forårsager overskydende fedt , der skal lagres i maveregionen til energi i en nødsituation. Dette er en fantastisk proces i kroppen , men for de fleste mennesker er der ingen grund til at lagre fedt i maveregionen . Vurdere stressniveau i dit liv for at forstå, hvorfor du kan have svært ved at tabe . Når du opdager, at din kost er lav i kalorier og fornuftige, men du er stadig at få vægten i maven område, kan stress være årsagen.
Reducere stress

fjerne eller reducere stress er den første udfordring for dem, der oplever denne form for vægtøgning. Reducere stress er en meget personlig handling . Nogle mennesker føler stress, når de er i et kaotisk miljø , men andre kan finde dette miljø forfriskende . Til at begynde at fjerne stress i dit liv, skal du først bliver opmærksom på de ting , der forårsager den til you.Be mere bevidst om dine følelsesmæssige reaktioner på stress udløser i dit liv og måle din reaktion på dem. Stress kan opstå, når de opgaver, som vi skal udføre hver dag overstiger vores evne til at få dem gjort . Bliv opmærksom på de gøremål eller job , som du har hver dag, og hvis du kæmper for at imødekomme disse udfordringer . Lær at sige nej til andre, når du simpelthen ikke har tid til at omfatte en anden aktivitet. Dette kan bidrage til at reducere mængden af stress , at du er under hver day.Take noget tid for dig selv hver dag. Et par minutter brugt på fordybelse eller meditation kan have en dramatisk effekt på dit velbefindende og stressniveau. Motion er en anden afstressende , der også kan have en positiv effekt på vægttab indsats. Find de ting, der giver dig glæde , om det er en tur rundt om blokken eller en blød i en boble bad , og inkludere dem i din dag.
Fornuftig kost

Spise påvirker ret også stressniveau. Et godt helbred er vigtigt for styring af stress effektivt . Du vil aldrig være i stand til at fjerne al stress fra dit liv , men en sund krop er bedre i stand til at håndtere det. Det interessante faktum er, at spise en sund kost kan bidrage til at reducere din stress og vægt -sprænge hormoner og fremme vægttab på samme tid .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler