Hvordan man kan overvinde en Plateau på Zone Diet

Det er frustrerende . Du har fulgt Zone Diet til " T. " Du har været at miste og pludselig du har ramt et plateau. Det er normalt for at dette kan ske , uanset hvad plan du følger . Du er ikke alene . Nøglen til at få over plateauet er at foretage små justeringer i din kost og motion planer . Instruktioner
1

Skriv alt ned i en fødevare tidsskrift . Dette tvinger dig til at være ærlig med dig selv og med Zone Diet . Dette inkluderer gnave kan du gøre , når du foretager middag.
2

Reducer dine kulhydrater lidt ved hvert måltid . Tilføj en ekstra tsk enkeltumættet fedt . Dette vil hjælpe med at kontrollere din insulin niveauer og holde dine kalorier i skak.
3

Tal med din læge, hvis du tror, din medicin er at hæve din insulin niveauer . Dette kunne omfatte blodtryk meds , hormonbehandling og steroider . Du kan være nødt til at supplere med fiskeolie.
4

Drik en masse vand. Det er sandt, at vand vil hjælpe dit system skylle vores alle giftstoffer , giver dig en tilfreds følelse og hjælpe dig med at tabe.
5

Formindsk dine kulhydrater lidt ved hvert måltid . Tilføj en ekstra tsk enkeltumættet fedt . Dette vil hjælpe med at kontrollere din insulin niveauer og holde dine kalorier i skak.
6

Skift din motion rutine. Sommetider plateauer kan bebrejdes på din krop at få alt for vant til at gøre de samme øvelser og arbejde de samme muskler . Prøv cykling eller en elliptisk maskine i stedet for at gå på løbebåndet, for eksempel.
7.

Lej en træner til at få din røv i gear. Arbejde med nogen skulle motivere dig til at komme til gymnastik og presse dig selv .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler