Sådan Kost til Spring Break

I løbet af foråret semester af kollegiet skoleåret , mange studerende starte spørger , hvordan kost for spring break . Dog bør du begynde at tænke over dette mål længe før forårssemesteret at tabe sig sikkert . At tabe til foråret pause , begynder at spise sundt så tidligt som du kan. Få masser af motion , så du vil se tonet i din bikini eller badebukser . Med forberedelse, kan du se godt ud i hvert eneste billede taget . Instruktioner
1

Plan forude. Hvis du ønsker at tabe de " Freshman 15" i midten af marts , begynder slankekure senest medio januar ( tidligere, hvis du kan) . Tillad mindst en uge for hver 2 pounds du har til formål at tabe. Motivere dig selv ved at gå på udkig efter en ny badedragt tidligt i semesteret. Vise billeder af stranden omkring dit kollegieværelse eller lejlighed til yderligere motivation .
2

Overvåg kalorier. At miste 2 pounds hver uge , skåret 500 kalorier fra din kost og brænde 500 ekstra kalorier med fysisk aktivitet hver dag. Hold en fødevare tidsskrift for at afgøre, hvor mange kalorier du spiser . Når du er i kantinen , reducere portionsstørrelse ved at få kun en enkelt plade af fødevarer og springe bakken.
3

Spis ude sjældnere. Restaurant måltider er ofte fyldt med fedt og kalorier. Når du gør spise ude , splitte din Hovedretter med en ven. Start med en lav-kalorie suppe, såsom kylling noodle suppe eller vegetabilske suppe . Vælg entrees, der er grillet , ikke paneret eller stegt . Drik vand, ikke sodavand eller øl. Undgå fastfood.
4

Skær ned på alkohol , som er fyldt med tomme kalorier . Hvis du går ud med vennerne , alternative alkoholholdige drikkevarer med glas vand . Undgå drikke spil . Vælg lavere kalorieindhold drikkevarer såsom vin spritzers eller vodka tonics snarere end højt kalorieindhold drikkevarer såsom margaritas eller daiquiris .
5

Skift din normale take- out for at sundere valgmuligheder . Hvis du bestiller pizza ofte top det med grøntsager og bede om halvdelen af osten. Hvis du er en fan af kinesisk mad , bestille dampet brune ris i stedet for stegte ris, og stir-fried eller dampet entrees , snarere end voldsramte eller dybstegte retter.
6

Gå dagligvarer for sunde fødevarer, som du kan forberede hurtigt under pauser fra klassen og studere. Køb hele hvede brød, fedtreduceret ost, deli kalkun og masser af grøntsager til at træffe sunde sandwiches . Køb forkogt kylling , spinat, gulerødder , tomater og broccoli til at forberede en grillet kylling salat . Brug lavt kalorieindhold dressing , såsom en vinaigrette , i stedet for ranch eller blå ost.
7.

motion regelmæssigt at tabe sig for spring break . Brug din skole fitnesscenter eller motion derhjemme. Når vejret varmes op , gå ture eller løbeture med venner . Målet for 60 minutters fysisk aktivitet hver dag .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler