Kost for teenagere til at tabe sig hurtigt

Teenagere har visse fordele, når det kommer til at tabe . Deres hormonale profil øger metaboliske processer , hvilket betyder at de ikke behøver skære kalorier så langt som en voksen. Selv teenagere kan stadig blive offer for fedme gennem dårlige spisevaner , deres kroppe er så modstandsdygtige , at de normalt kan hoppe tilbage med blot et par simple kostændringer . Således behøver den bedste kost for teenagere til at tabe sig hurtigt ikke være kompliceret - de behøver kun at være effektiv. Carb - Cutoffs

A " carb - cutoff " er en mulig kost for at hjælpe din teenager tabe nogle vægt. En carb - cutoff blot er et tidspunkt på dagen , hvorefter dieter vil ophøre tidskrævende kulhydrat -tunge fødevarer. Da kroppen bruger kulhydrater til hurtig energi , giver det mening at afskære " brændsel " om aftenen, efter at behovet for energi er næsten gået. Ved at holde " tank" tæt på at tømme ved sengetid , sandsynligheden for overnight fedt oplagring falder kraftigt.

Carb - cutoffs kan gennemføres på ethvert tidspunkt af dagen , men en god prøve tid er omkring 6 pm Hvis middagen serveres normalt efter 06:00 , skal du give en carb -fri alternativ til din teenager . Det ville være bedre , men hvis hele familien tiltrådte i carb - cutoff . Således vil din teenager ikke føler sig fremhævet for " straf " og ville ikke danne negative associationer med sund mad. Vurdere fremskridt efter to uger i en 18:00 carb - cutoff . Hvis din teenager er faldende vægt til en rimelig sats ( omkring en til to pounds en uge er en sund mål ) , fortsætte med 06:00 tiden. Hvis vægttab ikke sker , skal du flytte carb - cutoff tid tilbage en time og revurdere i yderligere to uger. Ved finjustering af kosten gennem konstant evaluering, vil du finde ud af , hvad der virker bedst for din teenager krop.
Sunde vaner Kost

Som nævnt teenagere ikke altid har brug for en helt ensrettet kost at tabe sig. Hvis carb - cutoffs ikke er tiltalende , så prøv en sunde vaner kost i stedet. En sund vaner kost er en liste over handlingsrettede ernæringsmæssige mål , at teen vil gennemføre en pr uge, indtil hele listen er i kraft . Ved langsomt ændrer din teenagers adfærd i retning af en sund måde at spise , vil han være mere tilbøjelige til at danne nye vaner og ikke føler uretmæssigt undertrykt af den kost

En liste over mulige sunde vaner inkluderer: . Kun drikker nul -kalorie drikkevarer , spise frugt eller grøntsager med hvert måltid , spise mere magert kød , spise mere fuldkorn alternativer , og udskiftning af usunde fedtstoffer med sunde fedtstoffer ( som fisk og olivenolie ) . Igen vil det være bedst, hvis hele familien "spillede sammen . " Efter alt , uanset om de vil indrømme det eller ej, teenagere stadig bevidst eller ubevidst modellere deres adfærd efter deres forældre - hvis du sætter en god ernæringsmæssig eksempel som en forælder, vil det være langt lettere at overbevise din teenager
.

Relaterede Sundhed Artikler