Sådan at gå på en kost

Find en kostplan , som du mener vil arbejde for dig . Uden en plan , er det nemt at retfærdiggøre at spise stort set alt , der er en opsætning for fiasko. Planen behøver ikke at være kompliceret, det kan være så simpelt som at beslutte at kun spise hele fødevarer på 1500 kalorier om dagen , for eksempel.
3

Forbered dit køkken. Det er langt sværere at gå på en diæt , hvis dit køkken er fuld af junk food. Slip af med noget i dit køleskab eller spisekammer , der ikke er på din plan. Bekymret familiemedlemmer? De behøver ikke at spise junk food enten!
4 p Det gør ikke meget godt at gå på en diæt , hvis du ikke kommer til at omfatte motion. Mange undersøgelser viser, at vægttab sker hurtigere og mere permanent , hvis du inkluderer en øvelse plan . Dette kan være så simpelt som at gå i tredive minutter om dagen. Dette er den sværeste del for mange mennesker, men det er nok det vigtigste , da undersøgelser viser, at folk, der er overvægtige og i form er i bedre helbred end tynde mennesker, der er ude af form!
5

vejer dig selv hver dag , og holde styr på det. Denne måde, vil du ikke blive modløs , hvis du viser en lille gevinst nu og da . Hvad du leder efter på en diæt er en langsom nedadgående tendens. Du behøver ikke at tabe mere end to og en halv pounds en uge - mere er nok vand eller muskel
6

Overveje at deltage i en støttegruppe , uanset om det er Weight Watchers eller en online gruppe. , hvoraf der er mange. Der er mange flere mennesker, der spørger , hvordan man gå på en diæt effektivt , og en af ​​dem kunne være et stort vægttab kammerat til dig!
Hoteltilbud